Samtidigt som du garanterat roar någon på gymmet får du garanterat bra träning för underkroppen med veckans goding ;-). Som går fint att utföra var helst du befinner dig.
"Duckwalk"
Varför: Stärker säte, lår, höfter och vader samt förbättrar flexibiliteten i vrist och fotleder.
Hur: Start i en djup knäböjposition och börja gå framåt i positionen utan att resa dig upp.
Att tänka på: Håll tyngdpunkten lågt genom hela övningen.
Rekommenderas inte för dig med instabila knän/knäproblem.
Lycka till allesammans!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar