Hoppas ni alla haft och har en mysig julhelg!
Brukar bli en hel del stillasittande och det är dags att börja röra på fläsket igen, eller vad säger ni ;-)?
Då sitter veckans övningen som en smäck då den är komplett och utmanar både flås och styrka.
Kan utföras var som helst och det finns ingen tid som är för lite. Testa direkt du tagit del av detta blogginlägg vet ja. Arbeta på under 30 sekunder och när det känns OK öka till 45 sekunder, vidare till 60 sekunder per omgång om du vill och orkar. 30 sekunder är dock bra! Öka sen tempot ju mer vässad du blir, utan att tappa den goda tekniken såklart.
Bergsklättraren / Mountain Climbers
Varför: En helkroppsövning som involverar de sneda bukmusklerna - utmanar i både styrka och uthållighet.
Hur: Stå på tårna med raka armar, spänn bål och sätesmuskulatur. Hoppa växelvis framåt med vartannat ben, så att varje ben hamnar på utsidan av kroppen bakom dina händer.
Att tänka på: Starta med att kliva dig genom rörelsen och hoppa genom rörelsen när du är redo.
Lycka till mina vänner och ha nu en fortsatt riktigt skön julhelg!
Brukar bli en hel del stillasittande och det är dags att börja röra på fläsket igen, eller vad säger ni ;-)?
Då sitter veckans övningen som en smäck då den är komplett och utmanar både flås och styrka.
Kan utföras var som helst och det finns ingen tid som är för lite. Testa direkt du tagit del av detta blogginlägg vet ja. Arbeta på under 30 sekunder och när det känns OK öka till 45 sekunder, vidare till 60 sekunder per omgång om du vill och orkar. 30 sekunder är dock bra! Öka sen tempot ju mer vässad du blir, utan att tappa den goda tekniken såklart.
Bergsklättraren / Mountain Climbers
Varför: En helkroppsövning som involverar de sneda bukmusklerna - utmanar i både styrka och uthållighet.
Hur: Stå på tårna med raka armar, spänn bål och sätesmuskulatur. Hoppa växelvis framåt med vartannat ben, så att varje ben hamnar på utsidan av kroppen bakom dina händer.
Att tänka på: Starta med att kliva dig genom rörelsen och hoppa genom rörelsen när du är redo.
Lycka till mina vänner och ha nu en fortsatt riktigt skön julhelg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar