Hoppas ni alla haft en bra start på det nya året!
2017 stå nu framför oss som ett oskrivet blad. Rätt läckert egentligen. Vi kan ju faktiskt påverka vårt liv genom att gör mer utav det vi mår som allra bäst utav!
Träna mår vi alla bra utav! Jag går ut stenhårt med årets första övning som presenteras här:
Burpees med upphopp
Varför: En helkroppsövning som utmanar både styrka och uthållighet.
Hur: Starta i en stående position. Börja rörelsen genom att böja knäna, sätt händerna i golvet och sträck ut benen bakom kroppen, genom att stega eller hoppa. Sänk kroppen kontrollerat mot golvet och utför en armhävning. Flytta snabbt in fötterna under kroppen genom att hoppa eller stega. Hoppa sedan upp från en djup knäböjposition och dra knäna in mot bröstkorgen i hoppet. Allt ska utföras i ett explosivt flöde.
Att tänka på: Detta är ingen nybörjarövning!
När du behärskar en klassisk burpees, blir detta ditt nästa steg, din nästa utmaning!
Starta med att kliva dig genom en klassisk burpees och hoppa sedan genom rörelsen när du är redo.
Varför inte sätta upp målet att klara denna under 2017.
Om du redan klarar den galant, hur många gör du per minut ;-)?
Lycka till med träningen, lev och njut!
2017 stå nu framför oss som ett oskrivet blad. Rätt läckert egentligen. Vi kan ju faktiskt påverka vårt liv genom att gör mer utav det vi mår som allra bäst utav!
Träna mår vi alla bra utav! Jag går ut stenhårt med årets första övning som presenteras här:
Burpees med upphopp
Varför: En helkroppsövning som utmanar både styrka och uthållighet.
Hur: Starta i en stående position. Börja rörelsen genom att böja knäna, sätt händerna i golvet och sträck ut benen bakom kroppen, genom att stega eller hoppa. Sänk kroppen kontrollerat mot golvet och utför en armhävning. Flytta snabbt in fötterna under kroppen genom att hoppa eller stega. Hoppa sedan upp från en djup knäböjposition och dra knäna in mot bröstkorgen i hoppet. Allt ska utföras i ett explosivt flöde.
Att tänka på: Detta är ingen nybörjarövning!
När du behärskar en klassisk burpees, blir detta ditt nästa steg, din nästa utmaning!
Starta med att kliva dig genom en klassisk burpees och hoppa sedan genom rörelsen när du är redo.
Varför inte sätta upp målet att klara denna under 2017.
Om du redan klarar den galant, hur många gör du per minut ;-)?
Lycka till med träningen, lev och njut!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar