Snabba vändningar i vädertemperaturen, minst sagt!
I går när vi for ner på stan stod temperaturen på 26 grader! Folk gick i t-shirt och satt på uteserveringarna, härligt! Idag stod temperaturen närmare 10 grader, men detta har vi inte "lidit" av utan myst fullt ut denna söndag.
Imorse vaknade Nellie och jag av den brasande kaminen och steg upp och åt den serverade och efterlängtade grötfrukosten. Tjejerna har full service här hemma:-).
Därefter när Jörgen for iväg på värmning inför eftermiddagsmatchen i Vallentuna så la vi in mer ved i kaminen och förberedde ett mysigt skumbad varefter vi satt och myste i fulla drag en stund framför elden.
Sen var det dax att slänga på oss kläder för nu kom både min kompis och Nellies kompis på besök.
Det blev lek för tjejerna och skönt tjejsnack för oss ihopkrupna i varsin soffa i et par timmar.
Sen var det lunchdax och uppladdning inför eftermiddagens simskola, "Junis" på Hjortensbergsbadet med Andreas (varmt att rekommendera). Nu har "kidsen" kommit så långt att de får simma i den STORA bassängen några längder i mellanfasen av simskolan vilket är stort, kul och spännande!
Efter simskolan for Nellie och jag vidare för att träffa några släktingar för att därefter komma hem och prinsessan slocknade som en stock innan åtta.
Nu laddar vi upp för en ny vecka, full med nya möjligheter!
söndag 26 september 2010
onsdag 22 september 2010
Lyxigt med badkar...
Vi tog med oss alla badkompisar i badet och hällde i både badsalt och skum, i rosa såklart:-), sen gick vi helhjärtat in i lekens värld och badade tills vattnet uppmanade oss att det var dax att kliva upp. Insvepta i varsin skön badrock lagade vi köttbullar och stuvade makaroner på beställning av Nellie:-), med hennes favorittillbehör majs & röda bönor.
Därefter valde Nellie ut en av hennes favoritsagor och vi kröp ner i "mamma & pappas" säng, läste och prinsessan somnade därefter som en stock. Hon passar alltid på att sova i mamma & pappas säng såfort hon får chansen och inte kunde jag neka henne detta, en tjejkväll som denna:-).
fredag 17 september 2010
Hockeyglädje...
Min Jörgen tog hastigt en plats i Nyköpings Hockey åter igen. En för honom given plats i mina och många andras ögon, kul! Han är en verkligt seriös idrottman som ännu inte är klar med hockeyn, har mycket kvar att ge! Blir spännande att se i höst...(känn ingen press nu Jörgen:-)
Jag som arbetar inom träningsbranschen träffar ju på en massa människor som alla driver sig själva till att gå till gymmet eller ut i skogen och promenera etc. för att de så väl vet att detta gör dem så gott! Innerst inne finns dock en röst som drar oss åt andra hållet, åt soffan till...
Det är våran "Stenåldershjärna",vår instinkt sedan urminnestider som säger att vi bör spara på så mycket energi som är möjligt, utifall svälten kommer. Svälten kommer ju aldrig utan istället har vi sött & fett i ett totalt överflöd alltför nära tillhands, dygnet runt...varför fler dör av överätning än av svält! Skrämmande! Dessvärre dagens sanning.
Jag tittade på "Biggest looser" för första gången förra veckan och det är faktiskt inte sällan som "elit"idrottare (2 f.d. Elitidrotare var med i programmet, "som deltagre"), som av någon anledning lägger skorna på hyllan och fortsätter äta på samma sätt som de kunnat göra när de tränade hårt ett par timmar per dag och hade en skyhög energiförbrukning varför deras kroppar då kunde ta bättre hand om "skräpmaten" (som t.ex. en pizza var och varannan dag) lägger på sig alltför många extrakilon efter karriären. När de lägger skorna på hyllan och inte väljer att ta till någan annan aktivitet utan istället lägger sig på soffan, så sväller de såklart!
Annat är det med en "sann" idrottare kan jag tycka, som ser träningen som helhet som stimulans och bra kost som bensin. Allt för att bli så bra som möjligt inom sin gren men också ser till det hälsosamma perspektivet av motion och sund kosthållning.
För mig är det märkligt att de som arbetar som idrottare inte har stenkoll på sin egen kropp och vad den allra helst behöver.
På söndag håller vi alla tummarna för storvinst då Nyköping har premiärmatch!
Ha en riktigt skön helg Allesammans!
Jag som arbetar inom träningsbranschen träffar ju på en massa människor som alla driver sig själva till att gå till gymmet eller ut i skogen och promenera etc. för att de så väl vet att detta gör dem så gott! Innerst inne finns dock en röst som drar oss åt andra hållet, åt soffan till...
Det är våran "Stenåldershjärna",vår instinkt sedan urminnestider som säger att vi bör spara på så mycket energi som är möjligt, utifall svälten kommer. Svälten kommer ju aldrig utan istället har vi sött & fett i ett totalt överflöd alltför nära tillhands, dygnet runt...varför fler dör av överätning än av svält! Skrämmande! Dessvärre dagens sanning.
Jag tittade på "Biggest looser" för första gången förra veckan och det är faktiskt inte sällan som "elit"idrottare (2 f.d. Elitidrotare var med i programmet, "som deltagre"), som av någon anledning lägger skorna på hyllan och fortsätter äta på samma sätt som de kunnat göra när de tränade hårt ett par timmar per dag och hade en skyhög energiförbrukning varför deras kroppar då kunde ta bättre hand om "skräpmaten" (som t.ex. en pizza var och varannan dag) lägger på sig alltför många extrakilon efter karriären. När de lägger skorna på hyllan och inte väljer att ta till någan annan aktivitet utan istället lägger sig på soffan, så sväller de såklart!
Annat är det med en "sann" idrottare kan jag tycka, som ser träningen som helhet som stimulans och bra kost som bensin. Allt för att bli så bra som möjligt inom sin gren men också ser till det hälsosamma perspektivet av motion och sund kosthållning.
För mig är det märkligt att de som arbetar som idrottare inte har stenkoll på sin egen kropp och vad den allra helst behöver.
På söndag håller vi alla tummarna för storvinst då Nyköping har premiärmatch!
Ha en riktigt skön helg Allesammans!
onsdag 15 september 2010
Hösten ger utrymme för lugn och harmoni...
Igår kväll när jag klev in innanför dörren stod kaminen i härliga lågor och det doftade av god mat.
Mmmmmmmmmm...mysfaktor minst sagt!
Jag kom hem från att ha haft min kvällskurs där vi efter teorin varit ute och stavgått i smått ruskväder, varför jag kände mig lite frusen.
Att efter en varm dusch få krypa upp i soffan framför brasan och dessutom få en smarrig middag serverad av min "egen kock":-) kändes lyxigt till tusen.
Såklart ska jag dela med mig av denna middag tagen från "Klaras GI-Mat för familjen":
Köttfärsoppa med tomat & potatis
Enkel & populär. Går att variera med andra grönsaker och annat kött t.ex. kyckling.
Bra mat att göra mycket av och frysa in till bråda dagar.
4 port.
400 g potatis
400 g blandfärs (här valde vi mager nötfärs 10%)
1 gul lök
1 gul paprika
2 msk rapsolja
1/2 dl tomatpuré
paprikapulver
2 burkar krossade tomater
2 msk köttfond
salt & peppar
ev. mer vatten
Gör så här:
Skala potatisen, skär i mindre bitar och koka den för sig. Hacka lök och paprika i små bitar. Häll rapsolja i en stekpanna och fräs löken. Lägg i köttfärsen och bryn den. Tillsätt paprika, tomatpuré och paprikapulver. Låt det stå oh puttra lite. Häll de krossade tomaterna i en kastrull och tillsätt fonden. Lägg över köttfärsen, späd med vatten till lagom soppkonsistens och smaka av med salt & peppar. Lägg till sist i potatisbitarna och servera med färska tomater (Vi delade körsbärstomater och hade i) och rostade pumpakärnor på toppen(som ni rostar lätt i stekpannan).
Buon Apetito!
Mmmmmmmmmm...mysfaktor minst sagt!
Jag kom hem från att ha haft min kvällskurs där vi efter teorin varit ute och stavgått i smått ruskväder, varför jag kände mig lite frusen.
Att efter en varm dusch få krypa upp i soffan framför brasan och dessutom få en smarrig middag serverad av min "egen kock":-) kändes lyxigt till tusen.
Såklart ska jag dela med mig av denna middag tagen från "Klaras GI-Mat för familjen":
Köttfärsoppa med tomat & potatis
Enkel & populär. Går att variera med andra grönsaker och annat kött t.ex. kyckling.
Bra mat att göra mycket av och frysa in till bråda dagar.
4 port.
400 g potatis
400 g blandfärs (här valde vi mager nötfärs 10%)
1 gul lök
1 gul paprika
2 msk rapsolja
1/2 dl tomatpuré
paprikapulver
2 burkar krossade tomater
2 msk köttfond
salt & peppar
ev. mer vatten
Gör så här:
Skala potatisen, skär i mindre bitar och koka den för sig. Hacka lök och paprika i små bitar. Häll rapsolja i en stekpanna och fräs löken. Lägg i köttfärsen och bryn den. Tillsätt paprika, tomatpuré och paprikapulver. Låt det stå oh puttra lite. Häll de krossade tomaterna i en kastrull och tillsätt fonden. Lägg över köttfärsen, späd med vatten till lagom soppkonsistens och smaka av med salt & peppar. Lägg till sist i potatisbitarna och servera med färska tomater (Vi delade körsbärstomater och hade i) och rostade pumpakärnor på toppen(som ni rostar lätt i stekpannan).
Buon Apetito!
torsdag 9 september 2010
13 timmar på akuten...
För över en vecka sedan började jag få kraftiga smärtor i nacken. Smärtorna blev kraftigare när jag låg ner varför jag den senaste veckan sovit katastrofalt dåligt. Successivt blev det värre och värre och det blev väldigt påtagligt på vänster sida och strålade ner genom vänster arm och när det gick åt bröstet och hjärtat till blev jag riktigt orolig! Från att bara ha känt värken om nätterna var den konstant, även om det blev värre om nätterna.
Som egen företagare inom friskvård och som inspiratör är min kropp & mitt sinne mitt redskap varför sådana här saker såklart är "förödande".
I tisdags startade jag upp mina Kost & Kom i Form Kurser, en f.m. kurs och en kvällskurs samt att jag hade en föresläsning däremellan och jag säger bara det "jag hoppas att skenet bedrog".
Jag tycker att det gick bra, men givetvis att jag velat känt mig på topp och kunnat förmedla inifrån och ut det jag allt som oftast gör, just kraft & hälsa!
Ringde hur som helst sjukvårdsrådgivningen igår och de sa att jag skulle fara in akut. Visst vet jag att det brukar ta tid på akuten men jag hade inte räknat med att vara där från 16:30 till 06:00 imorse...
Jag fick en total genomgång och de tog en uppsjö av tester.
Lite obehagligt att sitta/ligga där alla dessa timmar och invänta testresultat efter testresultat. De testresultat de kunde få fram under dessa timmar såg dock bra ut. Kan hända har jag fått Borelia (inväntar testresultat), annars måste det helt enkelt vara någon kraftig nervinklämning eller dylikt.
Tänk så sköra vi är.
Fånga dagen och lev i NUET!
Som egen företagare inom friskvård och som inspiratör är min kropp & mitt sinne mitt redskap varför sådana här saker såklart är "förödande".
I tisdags startade jag upp mina Kost & Kom i Form Kurser, en f.m. kurs och en kvällskurs samt att jag hade en föresläsning däremellan och jag säger bara det "jag hoppas att skenet bedrog".
Jag tycker att det gick bra, men givetvis att jag velat känt mig på topp och kunnat förmedla inifrån och ut det jag allt som oftast gör, just kraft & hälsa!
Ringde hur som helst sjukvårdsrådgivningen igår och de sa att jag skulle fara in akut. Visst vet jag att det brukar ta tid på akuten men jag hade inte räknat med att vara där från 16:30 till 06:00 imorse...
Jag fick en total genomgång och de tog en uppsjö av tester.
Lite obehagligt att sitta/ligga där alla dessa timmar och invänta testresultat efter testresultat. De testresultat de kunde få fram under dessa timmar såg dock bra ut. Kan hända har jag fått Borelia (inväntar testresultat), annars måste det helt enkelt vara någon kraftig nervinklämning eller dylikt.
Tänk så sköra vi är.
Fånga dagen och lev i NUET!
onsdag 1 september 2010
Pilatesträning för kropp & själ...
Sitter nedsjunken i soffan med datorn i knät med min prinsessa tätt intill, som sitter som förtrollad framför "Nicke Nyfiken".
Jag tog emot min första grupp i min Studio idag, Pilates i sluten liten grupp på 6 pers. Har hittills bara tagit emot kunder individuellt för Personlig Träning och konsultationer. Idag var det dax att starta upp det jag haft i tankarna så länge. Det jag tidigare bara drömt om.
Klockan sex ringde klockan och jag gick sömngång ner till Studion för städning och roddning inför Pilatesklassen. Klockan sju satt jag med familjen vid den efterlängtade frukosten. Det är för märkligt att man kan längta så mycket efter en tallrik gröt och ett par ägg, men det gör jag, varje morgon:-)!
Väl i Studion igen dimmade jag ner till en skön belysning och satte på min favoritPilateskiva och la ut mina nya och härligt tjocka Pilatesmattor ovanpå en skön golvvärme. Lyxigt, precis som det ska vara! Kvart över nio droppade mina förväntansfulla deltagare in. En timmes Pilatesträning följde. Allt kändes så himla bra, på alla sätt! Jag har instruerat Pilates i fyra års tid och verkligen utvecklats och format den i min egen stil allt eftersom. Detta att ha en sluten grupp att arbeta med under 10 veckor ser jag som ytterligare utveckling som Pilatesinstruktör. Känns kanon att ha 3 olika typer av Pilatesklasser varje vecka varav två är drop in klasser på Sunlight, en med stor balansoll och en på matta.
Denna träningsform varvar ner oss på djupet vilket är så härligt och behövligt! Man finner ett skönt lugn som bibehålls även i stressade situationer. Dessutom får man en optimal träning på köpet!
Vad är Pilates?
The Art of Contrology, så kallade Joseph Pilates sin träningsform när han skapade den i början av 1900-talet. Pilatesträning kan vara oerhört tufft för den starka och erfarne utövaren, men kan vara lätt och rehabiliterande för den skadade.
Pilatesträning ger styrka på djupet, minskar stress och spänning, ger ökad balans & kroppskontroll. Perfekt precisionsträning! Alla rörelser utgår från kroppens mitt, vårt kraftcentrum och arbetas med förlängning/utsträckning ut mot periferin. Fokuseringspunkten ska under träningen därför vara på just vårt kraftcentrum. Andningen är också en mycket viktig del i träningen, att ha ett flöde mellan in och utandning i samspel med rörelsen. Att ha full kontroll och arbeta med god precsion i varje liten rörelse är av största vikt.
Testa vet ja! En gång är ingen gång när det gäller Pilatesträning som du succesivt utvecklas i hela tiden. Räkna med minst 5 pass innan bitarna börjar falla på plats.
Jag tog emot min första grupp i min Studio idag, Pilates i sluten liten grupp på 6 pers. Har hittills bara tagit emot kunder individuellt för Personlig Träning och konsultationer. Idag var det dax att starta upp det jag haft i tankarna så länge. Det jag tidigare bara drömt om.
Klockan sex ringde klockan och jag gick sömngång ner till Studion för städning och roddning inför Pilatesklassen. Klockan sju satt jag med familjen vid den efterlängtade frukosten. Det är för märkligt att man kan längta så mycket efter en tallrik gröt och ett par ägg, men det gör jag, varje morgon:-)!
Väl i Studion igen dimmade jag ner till en skön belysning och satte på min favoritPilateskiva och la ut mina nya och härligt tjocka Pilatesmattor ovanpå en skön golvvärme. Lyxigt, precis som det ska vara! Kvart över nio droppade mina förväntansfulla deltagare in. En timmes Pilatesträning följde. Allt kändes så himla bra, på alla sätt! Jag har instruerat Pilates i fyra års tid och verkligen utvecklats och format den i min egen stil allt eftersom. Detta att ha en sluten grupp att arbeta med under 10 veckor ser jag som ytterligare utveckling som Pilatesinstruktör. Känns kanon att ha 3 olika typer av Pilatesklasser varje vecka varav två är drop in klasser på Sunlight, en med stor balansoll och en på matta.
Denna träningsform varvar ner oss på djupet vilket är så härligt och behövligt! Man finner ett skönt lugn som bibehålls även i stressade situationer. Dessutom får man en optimal träning på köpet!
Vad är Pilates?
The Art of Contrology, så kallade Joseph Pilates sin träningsform när han skapade den i början av 1900-talet. Pilatesträning kan vara oerhört tufft för den starka och erfarne utövaren, men kan vara lätt och rehabiliterande för den skadade.
Pilatesträning ger styrka på djupet, minskar stress och spänning, ger ökad balans & kroppskontroll. Perfekt precisionsträning! Alla rörelser utgår från kroppens mitt, vårt kraftcentrum och arbetas med förlängning/utsträckning ut mot periferin. Fokuseringspunkten ska under träningen därför vara på just vårt kraftcentrum. Andningen är också en mycket viktig del i träningen, att ha ett flöde mellan in och utandning i samspel med rörelsen. Att ha full kontroll och arbeta med god precsion i varje liten rörelse är av största vikt.
Testa vet ja! En gång är ingen gång när det gäller Pilatesträning som du succesivt utvecklas i hela tiden. Räkna med minst 5 pass innan bitarna börjar falla på plats.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
