Tips mot bättre & sundare vardagsrutiner...

Kan tro att de allra flesta av er som bor i Nyköping läser tidningen Succé som kontinuerligt ramlar ner i våra brevlådor.

I det senaste numret är jag med och ger lite tips och råd under ”Träning & Hälsa” som ni ju inte får missa;).
Slå upp tidningen eller läs tidningen direkt på Succe´s webbsida (nr. 12, sid 12)eller ta del av frågan och mitt svar som följer:

Sommaren har för många av oss inneburit mängder med onyttigheter, lata dagar och lite upp-och-nervända dygnsrytmer. Vilka är era bästa tips på hur man kommer tillbaka till bättre och sundare vardagsrutiner igen, framför allt när det gäller kost, motion och sömn?

Fia svarar:
Nu är det tid att ruska liv i oss och bestämma oss för att ”hängmatte- och lördag-hela-veckan-livet” är över och göra slag i saken!

Med bra vardagsrutiner och god planering kan du snabbt finna formen!
Lägg upp en realistisk plan för hur du vill ha det för att må optimalt bra vad gäller antal timmars sömn per natt, kost och daglig aktivitet och se till att genomföra den.
Kör efter planen, tänk inte! För tänker man är det nämligen så lätt att man "tänker" att jag skippar den där morgonpromenaden då jag "nog" behöver de där 30 minuterna extra sömn "bara idag"...

Praktiska tips:
-Lägg fram träningskläderna kvällen innan, bara att studsa i.
-Bär stegräknare! En god motivator för ökad vardagsmotion.
-Planera veckans måltider, storhandla, gör storkok och matlådor.
-Ha färdigkokta ägg i kylen. Ett komplett livsmedel och lättillgängligt mellanmål.
-Sätt av en stund för dig själv var dag!
-Sov gott! Sex timmars djupsömn räcker för många, åtta må vara optimalt.

Rutiner och god planering är skönt och bra för oss, dessutom får du mer fritid!

Tveka inte att ta hjälp, individuellt eller i grupp, mot ett skönare och hälsosammare liv!