Många svettas av bara tanken på denna övning. Det är dock få övningar som är så bra och kompletta som burpees. Här följer några anledningar som förhoppningsvis får just Dig att börja gilla den och framför allt börja utöva den.
- Man behöver inga redskap
En burpee går att göra var som helst! I vardagsrummet, i trädgården, i hotellrummet...
- Man blir starkare!
När man utför en burpee jobbar man funktionellt med precis hela kroppen - allt i från armar till ben och bål i ett svep – i stället för att isolera en viss muskelgrupp.
- Man får upp pulsen!
Det är helt enkelt ett superbra sätt att få bättre flås på, genom hoppen som återkommer om och om igen ...
- Man bränner fett!
Studier visar att högintensiva övningar såsom t.ex. burpees bränner upp till 50 procent fler kalorier än måttlig träning.
- Man kan variera övningen
Nog för att den vanliga burpeen är jobbig nog, men skulle du vilja variera dig så har du all möjlighet att göra det. Du kan till exempel göra en “burpee tuck jump”, det vill säga, hoppa upp och dra knäna mot bröstet för en större utmaning.
Men du, ett steg i taget. Träningen och utvecklingen blir så mycket mer motiverande och stimulerande då.
HÄR följer beskrivningen:
Burpees
Varför: Kondition och helkroppstyrka
Hur: Från stående grundposition, kliv eller hoppa bak till armhävningsposition. Utför en armhävning från knä eller tåläge. Kliv eller hoppa fram, tillbaka till upprätt position och utför ett explosivt hopp.
Lycka till mina vänner!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar