Dags att inspirera er vidare med veckans övning. Denna vecka visar jag en övning, en variant av ryggresning, som jag gillar extra mycket just nu. Perfekt att lägga in som sista övning i träningspasset som ger dig en extra stolt hållning utöver den stolta känslan efter passet.
”Simmaren” – Ryggresning med simtag
Varför: Förbättrar hållningen och tränar övre och nedre delen av ryggen samt axlar och framförallt de raka ryggmusklerna (M. Erector Spinae).
Hur: Ligg på magen med armarna sträckta, med blicken i golvet. Lyft armar och överkropp, sträck och förläng och ta ett stort simtag med armarna. Krama slutligen skulderbladen. Upprepa.
Att tänka på: Håll blicken fäst ner i golvet / observera rak nacklinje.
Lycka till med träningen allesammans och glöm inte att ingen tid är för lite!
Just Do It!
”Simmaren” – Ryggresning med simtag
Varför: Förbättrar hållningen och tränar övre och nedre delen av ryggen samt axlar och framförallt de raka ryggmusklerna (M. Erector Spinae).
Hur: Ligg på magen med armarna sträckta, med blicken i golvet. Lyft armar och överkropp, sträck och förläng och ta ett stort simtag med armarna. Krama slutligen skulderbladen. Upprepa.
Att tänka på: Håll blicken fäst ner i golvet / observera rak nacklinje.
Lycka till med träningen allesammans och glöm inte att ingen tid är för lite!
Just Do It!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar