Urkul och dessutom effektivt...

Nellie älskar att hoppa studsmatta!!!
Syns nästan;-)...

Barnen älskar dessa studsmattor som "pryder" var och varannan tomt och som spridit sig som gräshoppor de senaste åren...
Många föräldrar har en mindre önskan än barnen sina att just "pryda" sina tomter med dessa jättestudsmattor...
Men då tänkte jag få er på andra tankar:-)!

Tillfredställ och lek med dina barn samtidigt som du hoppar dig i sommarform!
Jag vågar faktiskt säga att 5 minuter räcker långt och redan efter 5 min är det inte ovanligt att många känner en "go känsla" av trötthet i kroppen:-).

Visste ni att träning på studsmattan kan ge 60 procent högre kaloriförbrukning än vanlig promenad.
(Det visar en ny ministudie vid Idrottshögskolan i Stockholm)

För inaktiva och lågintensivt tränande männikor är löpning inget realistiskt alternativ.
Då har man i regel fullt sjå med att motivera sig för en promenad. En promenad kan för många kännas tidsödande.
Ibland när tiden och viljan sviktar kommer vi inte ut på en promenad. Så är det för de allra flesta!

Skonsam och kul träning
Studsmattan är ett bra och lagom tufft alternativ till löpning. Du får kul träning! Tidseffektiv träning! Skonsam träning för knän och leder.

Men exakt hur effektiv är studsmattan?  Kan den ge något lyft för konditionen och fettförbräningen?

Låt hjärtat jobba!
Forskare har jämfört rask promenad på löpband med hopp på studsmatta. Syreupptagning och kaloriförbrukning har mätts.
Studier visar att träningseffekten vad gäller kondition och kaloriförbrukning blir den samma om du promenerar eller hoppar studsmatta, men bara så länge du utövar dessa två aktiviteter med samma takt och belastning. Om du däremot hoppar lite mer aktivt så får hjärtat börja grovjobba!
Ja, träningseffekten skjuter faktiskt i höjden med 60 procent mot rask gång!

Perfekt alternativ när annan konditionsträning eller tillräckligt med tid saknas. Studsmattan är ett bra och roligt sätt att förbättra flåset och minska vikten på, om du tränar högintensivt! (vilket man "lätt" gör när man hoppar studsmatta:-).
Säg att du hoppar varje dag i endast fem minuter så räcker det bra långt! Fem minuter över har vi alla:-)!

Motivation: Tuffa studshopp kan bränna 60 procent mer fett!

En jämförelse:

Promenader
Syreupptagning per minut: 1,4 liter/min
kaloriförbrukning per minut: 7 kcal/min
kaloriförbrukning per timme: 420 kcal/tim

Lätta studshopp
Syreupptagning per minut: 1,4 liter/min
kaloriförbrukning per minut: 7 kcal/min
kaloriförbrukning per timme: 420 kcal/tim

Tuffa studshopp
Syreupptagning per minut: 2,25 liter/min
kaloriförbrukning per minut: 11,3 kcal/min
kaloriförbrukning per timme: 678 kcal/tim

Hopprep
Syreupptagning per minut: 1,5 liter/min
kaloriförbrukning per minut: 7,5 kcal/min
kaloriförbrukning per timme: 450 kcal/tim

Intensiv hoppning ger både högre kaloriförbrukning, längre efterförbränning och bättre syreupptagning, det vill säga bättre konditionseffekt än vanliga promenader.

Kör så det ryker i era trädgårdar:-)!
//