Tänkte att jag bidrar med lite extra "fredagsfeeling" genom att inspirera er med veckans övning som ju passar sig perfekt att testa under helgen ;-).
Denna övning jag presenterar idag är med i Soma Move`s release 8, ni vet den där älskade träningsformen som jag och många med mig är förälskad i och som jag dessutom har äran att instruera och inspirera i varje vecka, i mitt hälsofrämjande arbete.
En mjuk och skön goding för kroppen din.
”Needle and Thread” (härstammar från Pilates)
Varför: Förbättrar hållning och rörlighet - Stretchar ut bröstmuskulaturen och stärker upp bröstryggen samt de sneda bukmusklerna och ryggens rotatorer.
Hur: Från ett fyrfota, för armen upp mot taket och öppna bröstet. Led sedan rörelsen med handen och för den i en lång mjuk rotation under dig till andra sidan och tillbaka upp. Byt sedan sida.
Att tänka på: Vila på alla fyra men lägg den främsta tyngden över knäna så inte handlederna belastas för mycket.
Foto: Sandra Nordin
Önskar er alla en SKÖN helg!
Denna övning jag presenterar idag är med i Soma Move`s release 8, ni vet den där älskade träningsformen som jag och många med mig är förälskad i och som jag dessutom har äran att instruera och inspirera i varje vecka, i mitt hälsofrämjande arbete.
En mjuk och skön goding för kroppen din.
”Needle and Thread” (härstammar från Pilates)
Varför: Förbättrar hållning och rörlighet - Stretchar ut bröstmuskulaturen och stärker upp bröstryggen samt de sneda bukmusklerna och ryggens rotatorer.
Hur: Från ett fyrfota, för armen upp mot taket och öppna bröstet. Led sedan rörelsen med handen och för den i en lång mjuk rotation under dig till andra sidan och tillbaka upp. Byt sedan sida.
Att tänka på: Vila på alla fyra men lägg den främsta tyngden över knäna så inte handlederna belastas för mycket.
Foto: Sandra Nordin
Önskar er alla en SKÖN helg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar