Nu är jag 26/27 veckor gången i graviditeten. Bebbens hörselnerver blir allt känsligare och om den blivande pappan pratar med bebisen nu, kommer den eventuellt lära sig känna igen ljudet av hans röst. Ju mer bebisen hör pappas röst redan i livmodern, desto mer lugnande inverkan kommer den att ha när bebisen har kommit ut. Så nu Jörgen är det högläsning för den blivande mamman som gäller:-)!
Nu är bebisen generellt cirka 35 cm lång från topp till tå och väger strax över 760 gram. Ögonen kommer att börja öppnas kring den här tiden och mot slutet av sjunde månaden kommer reaktionerna på ljud att mogna, eftersom hörselnerverna är mer utvecklade då. Bebisen fortsätter att ta små "andetag" som träning inför livet utanför, även om den än så länge andas fostervatten istället för luft.
Tiden rusar på, så i ett nafs sitter vi här med bebben i famnen, med sommaren i antågande, härligthärligt!
söndag 30 januari 2011
lördag 29 januari 2011
Hem Ljuva Hem...
...Ja så är det verkligen! Vårt hem är min borg, mitt palats:-)!
Sedan vi byggt vår kåk och min hälsostudio i Stensborg och flyttade in i januari 2010, så har jag känt en sån enorm lycka!
Min Studio är min arbetsplats, för så fort jag sätter foten innanför den dörren kliver jag in i mitt arbetet. Annars kan man lätt tro att arbetet kommer för nära inpå, men i mitt fall underlättar det bara, då jag tidigare flackade fram och tillbaka som en jojo från den ena arbetsplatsen till den andra samt har kunder från 6:00 och då är det bra skönt att ha nära till jobbet. Jag har en fast punkt, en arbetsplats, där jag trivs som fisken i vattnet! Visst ska jag inte sticka under stolen med att jag alltid finns till tillgänglig för mina kunder och "alltid" arbetar mer eller mindre (som väl de flesta egna företagare…), men det är med full stimulans även att jag såklart som alleman har perioder då det går smått överstyr.
Men är det inte konstant och att man lärt sig att koppla bort och koppla av totalt däremellan, så är det ingen fara. Den balansen har jag nämligen uppnått!
Det jag älskar allra mest är som sagt vårt hem, vårt underbara hem och dess härliga belägenhet med goa grannar runt omkring oss, en härlig tomt med toppenpotential som successivt ska formas fram.
Att komma hem på fredagseftermiddagen tillsammans med Nellie är bara så mysigt, då vi alltid har just påtalat ”fredagsmys”:-) framför oss. Denna kalla årstid har vi inte sällan tänt en brasa och krypit ner i ett bad direkt vi kommit hem, varefter vi hoppat i myskläder.
Jörgen står allt som oftast för matlagningen då han kockar allra bäst och helst, och där kommer ännu ett lyx in i bilden såklart:-).
Därefter sjunker vi inte sällan ner i våra soffor, så där skönt fredagströtta.
Det är därför så skönt med nära och go vänner/grannar att spontanträffa närsomhelst och hur som helst utan en massa planering såsom uppstyrda middagar osv. utan bara kunna kliva över till varandra rätt och slätt. Passar oss utmärkt!
Imorgon ska vi upp tidigt. Jörgen för bortamatch och jag för utbildningsdag medan Nellie har en lekdag tillsammans med kompisar.
Så nu ska vi belägra våra soffor framför gårdagens inspelade "Lets Dance" som roar oss så smått hela familjen. Ett skönt avslut på en skön lördag.
Se till att ha en riktigt skön fortsatt helg allesammans!
Gör just bara det som faller er in, släpp alla "måsten", och ha en härlig helg!
Sedan vi byggt vår kåk och min hälsostudio i Stensborg och flyttade in i januari 2010, så har jag känt en sån enorm lycka!
Min Studio är min arbetsplats, för så fort jag sätter foten innanför den dörren kliver jag in i mitt arbetet. Annars kan man lätt tro att arbetet kommer för nära inpå, men i mitt fall underlättar det bara, då jag tidigare flackade fram och tillbaka som en jojo från den ena arbetsplatsen till den andra samt har kunder från 6:00 och då är det bra skönt att ha nära till jobbet. Jag har en fast punkt, en arbetsplats, där jag trivs som fisken i vattnet! Visst ska jag inte sticka under stolen med att jag alltid finns till tillgänglig för mina kunder och "alltid" arbetar mer eller mindre (som väl de flesta egna företagare…), men det är med full stimulans även att jag såklart som alleman har perioder då det går smått överstyr.
Men är det inte konstant och att man lärt sig att koppla bort och koppla av totalt däremellan, så är det ingen fara. Den balansen har jag nämligen uppnått!
Det jag älskar allra mest är som sagt vårt hem, vårt underbara hem och dess härliga belägenhet med goa grannar runt omkring oss, en härlig tomt med toppenpotential som successivt ska formas fram.
Att komma hem på fredagseftermiddagen tillsammans med Nellie är bara så mysigt, då vi alltid har just påtalat ”fredagsmys”:-) framför oss. Denna kalla årstid har vi inte sällan tänt en brasa och krypit ner i ett bad direkt vi kommit hem, varefter vi hoppat i myskläder.
Jörgen står allt som oftast för matlagningen då han kockar allra bäst och helst, och där kommer ännu ett lyx in i bilden såklart:-).
Därefter sjunker vi inte sällan ner i våra soffor, så där skönt fredagströtta.
Det är därför så skönt med nära och go vänner/grannar att spontanträffa närsomhelst och hur som helst utan en massa planering såsom uppstyrda middagar osv. utan bara kunna kliva över till varandra rätt och slätt. Passar oss utmärkt!
Imorgon ska vi upp tidigt. Jörgen för bortamatch och jag för utbildningsdag medan Nellie har en lekdag tillsammans med kompisar.
 |
| Med 100% säkerhet 100% retuscherad:-) |
Se till att ha en riktigt skön fortsatt helg allesammans!
Gör just bara det som faller er in, släpp alla "måsten", och ha en härlig helg!
söndag 23 januari 2011
Håll dig frisk genom enkla "regler"...
1. Träffa vännerna över en ”motionsdate”: Träna ihop! Prova en ny aktivitet eller ta en långpromenad.
2. Gör aktiviteter som stimulerar och är roliga! Prova dig fram tills du hittar just din ”grej” och aktivera dig förnöjsamt!
3. Tacka beslutsamt – NEJ tack! till standardmjölk i kaffet och ha som grundregel att bara använda mini eller lättmjölk
4. Träna utomhus! Sitter du inomhus från morgon till kväll, så gör din aktivitet utomhus var dag!
5. Oavsett väder, vind och väglag promenera till & från "X" var dag!
6. ”Just do it”! Fundera ej, bara gör det! Var alltid redo genom att ha kläderna framlagda/packade.
7. Ha alltid fruktskålen full, frysen full med bär och kylen full med vardagliga grönsaker!
8. Träna när barnen tränar!
9. Tävla med dig själv och prestera bättre & bättre!
10. UNNA DIG bra och hälsosamma presenter!
11. Ha alltid löpskorna & gummibanden i resväskan!
12. Sätt upp viktiga BUDSKAP på kylskåpet! Dessa påminner om att ta goda initiativ mot goda vanor.
13. VÄNJ dig av med godis & chips genom att aldrig ha det hemma i skafferiet, så minskar suget efter det av automatik!
14. Handla aldrig mat när du är hungrig! Då blir man inte frestad att köpa fel saker…
15. Träna innan resten av familjen vaknat! Man får motionen gjord utan bekostnad av att inte ha tillräckligt med tid åt familjen och har en energisk känsla i kroppen resten av dagen.
16. TÄNK på hur bra du mår! Då får man enklare aktiviteten gjord.
17. "Efter en löptur får jag synda!" Ofta slutar det dock med att du hellre är sugen på en morot än en kaka efter löprundan:-).
18. ALLTID vatten till kaffet! En kopp kaffe = Två glas vatten. Gör att kaffemängden minskar och vätskeintaget ökar.
19. BOKA alltid in dina aktiviteter i kalendern! På så vis får de samma tyngd som dina arbetsmöten.
2. Gör aktiviteter som stimulerar och är roliga! Prova dig fram tills du hittar just din ”grej” och aktivera dig förnöjsamt!
3. Tacka beslutsamt – NEJ tack! till standardmjölk i kaffet och ha som grundregel att bara använda mini eller lättmjölk
4. Träna utomhus! Sitter du inomhus från morgon till kväll, så gör din aktivitet utomhus var dag!
5. Oavsett väder, vind och väglag promenera till & från "X" var dag!
6. ”Just do it”! Fundera ej, bara gör det! Var alltid redo genom att ha kläderna framlagda/packade.
7. Ha alltid fruktskålen full, frysen full med bär och kylen full med vardagliga grönsaker!
8. Träna när barnen tränar!
9. Tävla med dig själv och prestera bättre & bättre!
10. UNNA DIG bra och hälsosamma presenter!
11. Ha alltid löpskorna & gummibanden i resväskan!
12. Sätt upp viktiga BUDSKAP på kylskåpet! Dessa påminner om att ta goda initiativ mot goda vanor.
13. VÄNJ dig av med godis & chips genom att aldrig ha det hemma i skafferiet, så minskar suget efter det av automatik!
14. Handla aldrig mat när du är hungrig! Då blir man inte frestad att köpa fel saker…
15. Träna innan resten av familjen vaknat! Man får motionen gjord utan bekostnad av att inte ha tillräckligt med tid åt familjen och har en energisk känsla i kroppen resten av dagen.
16. TÄNK på hur bra du mår! Då får man enklare aktiviteten gjord.
17. "Efter en löptur får jag synda!" Ofta slutar det dock med att du hellre är sugen på en morot än en kaka efter löprundan:-).
18. ALLTID vatten till kaffet! En kopp kaffe = Två glas vatten. Gör att kaffemängden minskar och vätskeintaget ökar.
19. BOKA alltid in dina aktiviteter i kalendern! På så vis får de samma tyngd som dina arbetsmöten.
20. ALLTID trapporna! Oavsett hur många våningar.
Dessa enkla regler får vem som helst snabbt på den hälsosamma banan!
Lycka till Allesammans!
torsdag 20 januari 2011
”Stående ovationer” kl. 6:30 imorse…
Morgonklubb som vanligt, men denna tidiga morgon kl. 6:30 startades med att mina Morgonklubbare överraskande sjöng:
- Ja, må hon leva, i stående "jogg" position på spinningcyklarna.
Inte tokigt att bli uppvaktad på detta sätt:-).
En promenad hem efter morgonklubben varefter min standard grötfrukost följde sittande en bra stund med morgontidningen. Sen en efterlängtad dusch och jag var startklar för dagen.
Efter dagens kunder, en skön promenad ner till stan med gassande solljus i ansiktet, välbehövligt och härligt!
En skön stund med klipp- & färgning hos min frisör på ”3 stolar” varefter jag sprang förbi en butik och köpte med mig ett par ”mammatoppar” och promenixade till förskolan för att hämta min prinsessa som glatt traskade hemåt med mig, den relativt långa vägen för en 5 åring med orden: - Det är skönt att motionera som du mamma:-).
Väl hemma pysslade vi med att göra tryck på tröjor som sedan målades.
Sen kom Jörgen hem med god Kinamat, varefter Nellie gladeligen slet upp sin present (de små liven blir ju så ledsna när de inte får presenter när andra får…ja vet, hon ÄR bortskämd!) och gav sig därefter på att öppna mina. Först öppnades en miniplattång tänkt att ha på resande fot och Nellie uttryckte direkt: - Mamma, den här kan vi ha tillsammans va?! (den är lila ska sägas och liten och "söt"...) Sen en urhärlig morgonrock, som jag får ha för mig själv:-) och sist en parfym som Nellie direkt ville prova, men då var jag tvungen att slänga ur mig: - Detta är bara för gamla tanter som mamma…hm…36 år ja, åren rusar förbi! Men jag är ju bara 19…i metabolisk ålder och det är väl det som räknas:-)!?!
Sitter nu framför brasan i min nya morgonrock och ska väl natta strax.
//Natti Natti
- Ja, må hon leva, i stående "jogg" position på spinningcyklarna.
Inte tokigt att bli uppvaktad på detta sätt:-).
En promenad hem efter morgonklubben varefter min standard grötfrukost följde sittande en bra stund med morgontidningen. Sen en efterlängtad dusch och jag var startklar för dagen.
Efter dagens kunder, en skön promenad ner till stan med gassande solljus i ansiktet, välbehövligt och härligt!
En skön stund med klipp- & färgning hos min frisör på ”3 stolar” varefter jag sprang förbi en butik och köpte med mig ett par ”mammatoppar” och promenixade till förskolan för att hämta min prinsessa som glatt traskade hemåt med mig, den relativt långa vägen för en 5 åring med orden: - Det är skönt att motionera som du mamma:-).
Väl hemma pysslade vi med att göra tryck på tröjor som sedan målades.
Sen kom Jörgen hem med god Kinamat, varefter Nellie gladeligen slet upp sin present (de små liven blir ju så ledsna när de inte får presenter när andra får…ja vet, hon ÄR bortskämd!) och gav sig därefter på att öppna mina. Först öppnades en miniplattång tänkt att ha på resande fot och Nellie uttryckte direkt: - Mamma, den här kan vi ha tillsammans va?! (den är lila ska sägas och liten och "söt"...) Sen en urhärlig morgonrock, som jag får ha för mig själv:-) och sist en parfym som Nellie direkt ville prova, men då var jag tvungen att slänga ur mig: - Detta är bara för gamla tanter som mamma…hm…36 år ja, åren rusar förbi! Men jag är ju bara 19…i metabolisk ålder och det är väl det som räknas:-)!?!
Sitter nu framför brasan i min nya morgonrock och ska väl natta strax.
//Natti Natti
söndag 16 januari 2011
Gravid v. 24, extra viktigt med vad man äter...
Nu är jag i v. 24, strax v. 25 utav graviditeten.
"Bebben" har ännu inte så mycket kroppsfett, men hjärnan växer fort och bebisen är så pass stor att den börjar fylla utrymmet i min livmoder. Jag bör vara uppmärksam på vad jag äter, eftersom det händer så mycket med bebisens hjärna just nu. Vid det här laget ser och känner jag mig plötsligt väldigt gravid, liksom "proppmätt":-).
Bebisen väger nu över 600 gram och är välproportionerad och ungefär 30 centimeter lång från hjässa till häl.
Det är viktigt att äta och dricka bra:
Huvudvärk orsakas av vätskebrist så man bör dricka mycket vatten. Även äta ofta/regelbundet.
Kalcium och D-vitamin:
Kalcium är ett av de viktigaste näringsämnena under graviditeten. Kalcium hjälper bebisen bygga ett starkt skelett och bra tänder och friska och bra nerver, hjärta och muskler. Det hjälper också till att utveckla bebisens hjärtrytm och blodets levringsförmåga. Det finns mycket kalcium i mejeriprodukter, i fisk - särskilt på burk (ansjovis och sardiner) om man äter de små mjuka benen samtidigt, spenat och gröna bönor, baljfrukter, sesamfrön och mandel. Kroppen behöver D-vitamin för att kunna absorbera kalcium. Våra kroppar syntetisterar D-vitamin naturligt när (om!) vi får sol på huden, vilket vi inte får så mycket av denna årstid... Bästa D-vitaminkälla utöver solljuset är fet fisk, så mycket lax får det bli!
"Bebben" har ännu inte så mycket kroppsfett, men hjärnan växer fort och bebisen är så pass stor att den börjar fylla utrymmet i min livmoder. Jag bör vara uppmärksam på vad jag äter, eftersom det händer så mycket med bebisens hjärna just nu. Vid det här laget ser och känner jag mig plötsligt väldigt gravid, liksom "proppmätt":-).
Det är viktigt att äta och dricka bra:
Huvudvärk orsakas av vätskebrist så man bör dricka mycket vatten. Även äta ofta/regelbundet.
Kalcium och D-vitamin:
Kalcium är ett av de viktigaste näringsämnena under graviditeten. Kalcium hjälper bebisen bygga ett starkt skelett och bra tänder och friska och bra nerver, hjärta och muskler. Det hjälper också till att utveckla bebisens hjärtrytm och blodets levringsförmåga. Det finns mycket kalcium i mejeriprodukter, i fisk - särskilt på burk (ansjovis och sardiner) om man äter de små mjuka benen samtidigt, spenat och gröna bönor, baljfrukter, sesamfrön och mandel. Kroppen behöver D-vitamin för att kunna absorbera kalcium. Våra kroppar syntetisterar D-vitamin naturligt när (om!) vi får sol på huden, vilket vi inte får så mycket av denna årstid... Bästa D-vitaminkälla utöver solljuset är fet fisk, så mycket lax får det bli!
Dille på Grapefrukt...
Det är inte dumt när man får dille på sunda ting, såsom jag fått på Grapefrukt!
Grapefrukt – En sötsyrlig kick för hälsa och hy!
Grapefrukt är en riktig hälsokick för ditt immunförsvar och fantastiskt gott. Den ger vacker hy och innehåller många stärkande antioxidanter som kan skydda mot både hjärtsjukdom och cancer.
Grapefrukt innehåller mycket C-vitamin.
C vitamin är en organisk syra som verkar antioxidativt vilket betyder att den motverkar och skyddar huden mot yttre faktorer som till exempel avgaser och stress. Syran är en viktig byggsten i bildandet av kollagen, ett protein som finns i huden och stärker den. Nedbrytningen av kollagen i huden kan leda till rynkor.
C-vitamin stärker immunförsvaret, blodkärl, hud, tänder och skelett. C-vitamin deltar också i leverns avgiftningssystem. Ett högt C-vitaminintag kan skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar samt öka upptaget av järn, folsyra, kalcium och antioxidanter i kosten. Det röda färgämnet hemoglobin i blodet binder syre med hjälp av järn. 100 gram C-vitamin i en måltid ökar järnupptaget 3-5 gånger.
Många hälsofrämjande ingredienser:
Grapefrukt innehåller dubbelt så mycket lösliga fibrer som äpple och banan och är rik på folater och folatsyra som är ett ämne som är viktigt för nybildandet av hudceller vilket motverkar åldrandet av huden.
Både ljus och röd/rosa grapefrukt kan minska det onda kolesterolet, men röd grapefrukt innehåller mer bioaktiva föreningar och polyfenoler totalt, jämfört med ljus grapefrukt.
Röd blodgrapefrukt innehåller karotenoiden lykopen. Lykopen har visat sig ha en hämmande verkan på tumörer, särskilt i prostata.
Grapefrukt innehåller även citrusoljan limonen, en sorts fytoämne, som hämmar tumörbildning. Limonen främjar också bildningen av ett särskilt enzym som hjälper levern att göra giftiga föreningar mer vattenlösliga för utsöndring ur kroppen.
Om du äter medicin, särskilt statiner, så kontrollera med din läkare innan du börjar inta grapefrukt eller grapefruktjuice varje dag. Grapefrukt kan göra medicinen mer kraftfull än det var tänkt.
Skönhetsknep med grapefrukt:
Stärkande C-vitaminbad
Tillsätt några deciliter 100% färskpressad grapefruktjuice i ditt badvatten. De naturliga askorbinsyrorna hjälper till att exfoliera och göra huden mjuk och len.
Fräscha fötter
Dina fötter förtjänar en citrusbehandling efter en kväll på dansgolvet eller en långpromenad. Tillsätt några deciliter grapefruktjuice i en balja med varmt vatten för att mjuka upp hälar och förhårdnader innan du filar fötterna med en fotfil.
Hälsosamma händer
Gnugga händerna med en skiva grapefrukt doppad i socker för att ljusa upp naglar och mjukgöra nagelband och hud.
Friskt tandkött
Tandköttet är grundläggande för ett skinande leende och friska tänder. Grapefrukt innehåller c-vitamin som håller tänderna friska genom att stärka vävnaden i tandköttet.
Mjukt hårsvall
Mixa 2 msk av din favorithårinpackning med färskpressad grapefruktjuice. Smörj in i nedre delen av håret och hårtopparna och låt verka över natten för bästa effekt.
Ansiktsmask
Skala en liten grapefrukt och dela i klyftor. Ta bort kärnorna och mixa grapefrukten med 1 dl naturell yoghurt. Låt stå i kylen cirka en timme innan du använder masken på ansiktet i cirka 10 minuter. Skölj med kallt vatten.
Sen kan ni såklart välja att göra som jag. Helt enkelt att bara äta Grapefrukt var dag:-)!
Grapefrukt – En sötsyrlig kick för hälsa och hy!
Grapefrukt är en riktig hälsokick för ditt immunförsvar och fantastiskt gott. Den ger vacker hy och innehåller många stärkande antioxidanter som kan skydda mot både hjärtsjukdom och cancer.
Grapefrukt innehåller mycket C-vitamin.
C vitamin är en organisk syra som verkar antioxidativt vilket betyder att den motverkar och skyddar huden mot yttre faktorer som till exempel avgaser och stress. Syran är en viktig byggsten i bildandet av kollagen, ett protein som finns i huden och stärker den. Nedbrytningen av kollagen i huden kan leda till rynkor.
C-vitamin stärker immunförsvaret, blodkärl, hud, tänder och skelett. C-vitamin deltar också i leverns avgiftningssystem. Ett högt C-vitaminintag kan skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar samt öka upptaget av järn, folsyra, kalcium och antioxidanter i kosten. Det röda färgämnet hemoglobin i blodet binder syre med hjälp av järn. 100 gram C-vitamin i en måltid ökar järnupptaget 3-5 gånger.
Många hälsofrämjande ingredienser:
Grapefrukt innehåller dubbelt så mycket lösliga fibrer som äpple och banan och är rik på folater och folatsyra som är ett ämne som är viktigt för nybildandet av hudceller vilket motverkar åldrandet av huden.
Både ljus och röd/rosa grapefrukt kan minska det onda kolesterolet, men röd grapefrukt innehåller mer bioaktiva föreningar och polyfenoler totalt, jämfört med ljus grapefrukt.
Röd blodgrapefrukt innehåller karotenoiden lykopen. Lykopen har visat sig ha en hämmande verkan på tumörer, särskilt i prostata.
Grapefrukt innehåller även citrusoljan limonen, en sorts fytoämne, som hämmar tumörbildning. Limonen främjar också bildningen av ett särskilt enzym som hjälper levern att göra giftiga föreningar mer vattenlösliga för utsöndring ur kroppen.
Om du äter medicin, särskilt statiner, så kontrollera med din läkare innan du börjar inta grapefrukt eller grapefruktjuice varje dag. Grapefrukt kan göra medicinen mer kraftfull än det var tänkt.
Skönhetsknep med grapefrukt:
Stärkande C-vitaminbad
Tillsätt några deciliter 100% färskpressad grapefruktjuice i ditt badvatten. De naturliga askorbinsyrorna hjälper till att exfoliera och göra huden mjuk och len.
Fräscha fötter
Dina fötter förtjänar en citrusbehandling efter en kväll på dansgolvet eller en långpromenad. Tillsätt några deciliter grapefruktjuice i en balja med varmt vatten för att mjuka upp hälar och förhårdnader innan du filar fötterna med en fotfil.
Hälsosamma händer
Gnugga händerna med en skiva grapefrukt doppad i socker för att ljusa upp naglar och mjukgöra nagelband och hud.
Friskt tandkött
Tandköttet är grundläggande för ett skinande leende och friska tänder. Grapefrukt innehåller c-vitamin som håller tänderna friska genom att stärka vävnaden i tandköttet.
Mjukt hårsvall
Mixa 2 msk av din favorithårinpackning med färskpressad grapefruktjuice. Smörj in i nedre delen av håret och hårtopparna och låt verka över natten för bästa effekt.
Ansiktsmask
Skala en liten grapefrukt och dela i klyftor. Ta bort kärnorna och mixa grapefrukten med 1 dl naturell yoghurt. Låt stå i kylen cirka en timme innan du använder masken på ansiktet i cirka 10 minuter. Skölj med kallt vatten.
Sen kan ni såklart välja att göra som jag. Helt enkelt att bara äta Grapefrukt var dag:-)!
onsdag 12 januari 2011
Nytt År - Nya härliga utmaningar!
Vad skönt det är när man börjat beta av en massa deadlines och alla bitarna börjar falla fint på plats!
Att man aldrig lär sig... att efter årsskiftet blir det högtryck! I samma veva som mailen från gamla och nya kunder som vill ta tag i sina liv haglar in, så ska nya gruppträningsklasser formas fram och alla vårens projekt formas fram och spikas.
Att jag dessutom just i denna veva formade om min enskilda firma till aktiebolag gjorde ju inte direkt schemat mindre pressat.
Men nu så känns allt under kontroll, och jag är förväntansfull på det nya året! Livet och allt vad det innebär är ju bara så harmoniskt! Ja, det blir verkligen vad vi gör det till. Det är ju faktiskt så att vi är ansvariga för våra liv och kan forma livet precis som vi vill ha det, bara vi ser alla möjligheter och ljuspunkter som livet bjuder in till.
Idag bokade jag hotellrum i Bromma, på Morning Hotel där ISO Coachutbildningen jag ska gå i februari äger rum. Det är den första av detta slag som formats fram. Blir intressant. Jag har ju redan arrangerat två ISO kurser på egen hand av allt material och kunskap jag samlat på mig under åren, men det ska bli riktigt kul att se vad mer jag kan få med mig i bagaget, samt att jag får helt nytt kursmaterial att köpa in till mina kursdeltagare i vårens ISO kurs, som jag kommer att starta upp i februari strax efter utbildningen.
”Bebben” är tänkt att anlända 8:e maj, så jag hoppas den vill stanna kvar i magen till dess, så jag hinner slutföra alla mina vårprojekt.
Har kunder bokade t.o.m. v. 15 (2 veckor innan tänkt förlossning), så därefter kan den få komma:-). Vi får väl se… Nellie kom som ”gubben i lådan” 4,5 vecka för tidigt. Vi hade av en ren tillfällighet köpt vagn, that´s it, samt att vi veckan därpå skulle gå ”föräldrautbildning”… hej hopp, så kan det gå!
I måndags kväll och i tisdags morse körde jag igång med mina två slutna Pilatesgrupper i Studion. Blir 10 härliga veckor med dessa deltagare.
I måndags drog vårschemat igång på Sunlight och i tisdags körde jag igång mina vårklasser Challenge och Spinning, vilket kändes lika euforiskt som alltid!
Har tagit bort några klasser nu när jag är gravid, vilket väl är sunt…
Imorgon drar jag igång min Morgonklubb på Sunlight, så TIDIGA torsdagar väntar mig 12 torsdagar framöver. I och med att det är så halt går det lite långsammare att gå än vanligt, varför jag får börja gå hemifrån kl. 5:20 för att vara på plats kl. 6:00. Riggat och klart till 6:30. Nu när jag är gravid är det extra viktigt att jag får i mig nåt innan jag går, så jag tror jag måste gå upp några minuter innan 05:00 för att hinna, och det kan jag tycka är en smärtgräns. Innan 5:00 är det liksom fortsatt natt…
MEN efter en skön morgonpromenad är jag "fit for fight", den saken är klar!
Natti Natti!
Att man aldrig lär sig... att efter årsskiftet blir det högtryck! I samma veva som mailen från gamla och nya kunder som vill ta tag i sina liv haglar in, så ska nya gruppträningsklasser formas fram och alla vårens projekt formas fram och spikas.
Att jag dessutom just i denna veva formade om min enskilda firma till aktiebolag gjorde ju inte direkt schemat mindre pressat.
Men nu så känns allt under kontroll, och jag är förväntansfull på det nya året! Livet och allt vad det innebär är ju bara så harmoniskt! Ja, det blir verkligen vad vi gör det till. Det är ju faktiskt så att vi är ansvariga för våra liv och kan forma livet precis som vi vill ha det, bara vi ser alla möjligheter och ljuspunkter som livet bjuder in till.
Idag bokade jag hotellrum i Bromma, på Morning Hotel där ISO Coachutbildningen jag ska gå i februari äger rum. Det är den första av detta slag som formats fram. Blir intressant. Jag har ju redan arrangerat två ISO kurser på egen hand av allt material och kunskap jag samlat på mig under åren, men det ska bli riktigt kul att se vad mer jag kan få med mig i bagaget, samt att jag får helt nytt kursmaterial att köpa in till mina kursdeltagare i vårens ISO kurs, som jag kommer att starta upp i februari strax efter utbildningen.
”Bebben” är tänkt att anlända 8:e maj, så jag hoppas den vill stanna kvar i magen till dess, så jag hinner slutföra alla mina vårprojekt.
Har kunder bokade t.o.m. v. 15 (2 veckor innan tänkt förlossning), så därefter kan den få komma:-). Vi får väl se… Nellie kom som ”gubben i lådan” 4,5 vecka för tidigt. Vi hade av en ren tillfällighet köpt vagn, that´s it, samt att vi veckan därpå skulle gå ”föräldrautbildning”… hej hopp, så kan det gå!
I måndags kväll och i tisdags morse körde jag igång med mina två slutna Pilatesgrupper i Studion. Blir 10 härliga veckor med dessa deltagare.
I måndags drog vårschemat igång på Sunlight och i tisdags körde jag igång mina vårklasser Challenge och Spinning, vilket kändes lika euforiskt som alltid!
Har tagit bort några klasser nu när jag är gravid, vilket väl är sunt…
Imorgon drar jag igång min Morgonklubb på Sunlight, så TIDIGA torsdagar väntar mig 12 torsdagar framöver. I och med att det är så halt går det lite långsammare att gå än vanligt, varför jag får börja gå hemifrån kl. 5:20 för att vara på plats kl. 6:00. Riggat och klart till 6:30. Nu när jag är gravid är det extra viktigt att jag får i mig nåt innan jag går, så jag tror jag måste gå upp några minuter innan 05:00 för att hinna, och det kan jag tycka är en smärtgräns. Innan 5:00 är det liksom fortsatt natt…
MEN efter en skön morgonpromenad är jag "fit for fight", den saken är klar!
Natti Natti!
onsdag 5 januari 2011
Den hälsosamma chokladen!
Jag har tagit in en ny produkt i mitt sortiment som jag länge funderat på, och nu är helt och fullt övertygad om är slående och helt rätt för mina kunder. Så nu presenterar jag den så också för Er alla:
Varför är Xoçai världens nyttigaste choklad?
- Använder kallpressad kakao som inte blivit upphettad
- Världspatenterad tillverkningsmetod
- Bevarar naturliga nivåer av flavonoider och andra antioxidanter som finns i kakao
- Använder bara naturlig och låg glykemisk sötning
- Inga skadliga fetter
- Laktos-, gluten- och koffeinfri
- Diabetesvänlig
- Kallpressad kakao betecknas som medicinsk ingrediens
- Är en källa av antioxidanter som hjälper till att skapa god hälsa
- Bidrar till att upprätthålla kroppens cirkulationssystem, samt hjärt- & kärlhälsa
- Hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck
- Bidrar till att sänka LDL (dåligt kolesterol) och höja HDL (bra kolesterol)
- Hög kakaohalt (>70%)
- Inget raffinerat socker
- Inga tillsatser
- ORAC certifierad *
*ORAC är en standardiserad analysmetod för att mäta antioxidanter i livsmedel och andra substanser. Skapar trygghet för dig som konsument.
Referens:
Jag vill tipsa om Xocai Hälsochoklad. Innehåller mest antioxidanter av alla produkter som finns på marknaden. Jag har ätit 6 bitar/dag under 1 månad. Därefter 3 bitar/dag. Enligt blodanalys har jag inga fria radikaler i blodet längre. Under första veckan jag åt choklad minskade jag 3 kg. Fick dra åt svångremmen 1 hål. Sötsuget försvann totalt! Har inget behov av kaffebröd. Tidigare när jag tränade var jag tvungen att sova efter varje träningstillfälle, då jag blev helt utpumpad på energi. Sedan jag började med Xocai har jag varit hur pigg som helst efter träningen.
//Christer Edman, Dr. of Acupuncture and Manual Medicine, Edaxkliniken i Nyköping
Rek. dagsdos, 3 x 6g = 18g = 100 Kalorier = 49 464 Orac
En jämförelse:
Varför är Xoçai världens nyttigaste choklad?
 |
| KAKAO |
- Världspatenterad tillverkningsmetod
- Bevarar naturliga nivåer av flavonoider och andra antioxidanter som finns i kakao
- Använder bara naturlig och låg glykemisk sötning
- Inga skadliga fetter
- Laktos-, gluten- och koffeinfri
- Diabetesvänlig
- Kallpressad kakao betecknas som medicinsk ingrediens
- Är en källa av antioxidanter som hjälper till att skapa god hälsa
- Bidrar till att upprätthålla kroppens cirkulationssystem, samt hjärt- & kärlhälsa
- Hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck
- Bidrar till att sänka LDL (dåligt kolesterol) och höja HDL (bra kolesterol)
 |
| ACAI |
Vill du äta nyttig choklad?
- Kallpressad kakao - Hög kakaohalt (>70%)
- Inget raffinerat socker
- Inga tillsatser
- ORAC certifierad *
*ORAC är en standardiserad analysmetod för att mäta antioxidanter i livsmedel och andra substanser. Skapar trygghet för dig som konsument.
 |
| BLÅBÄR |
Referens:
Jag vill tipsa om Xocai Hälsochoklad. Innehåller mest antioxidanter av alla produkter som finns på marknaden. Jag har ätit 6 bitar/dag under 1 månad. Därefter 3 bitar/dag. Enligt blodanalys har jag inga fria radikaler i blodet längre. Under första veckan jag åt choklad minskade jag 3 kg. Fick dra åt svångremmen 1 hål. Sötsuget försvann totalt! Har inget behov av kaffebröd. Tidigare när jag tränade var jag tvungen att sova efter varje träningstillfälle, då jag blev helt utpumpad på energi. Sedan jag började med Xocai har jag varit hur pigg som helst efter träningen.
//Christer Edman, Dr. of Acupuncture and Manual Medicine, Edaxkliniken i Nyköping
Rek. dagsdos, 3 x 6g = 18g = 100 Kalorier = 49 464 Orac
En jämförelse:
För att få i sig lika mycket antioxidanter måste man äta 25,5 kg morötter vilket ger 10 290 kcal…
söndag 2 januari 2011
Vårt Nyårsfirande...
 |
| Här har vi nyårskockarna Svärmor & Jörgen med 100% fokus på sina respektive nyårsrätter |
 |
| Nellie gav farmor "rosa" tulpaner då hon fyller år på självaste Nyårsafton. |
 |
| För den gravida kvinnan blev det till att skåla i "grönt":-) |
 |
| Förrätt: Vitlöksoppa med kräfta & bacon alá svärmor Varmrätt: Oxfilé Provenzale alá Jörgen Dessert: Tiramisu alá farmor |
 |
| Vårt egna fyrverkeri:-) |
 |
| Vår omnejd bjöd på et sprudlandes fyrverkeri |
 |
| Gott Nytt År!!!!!!!!!!!!! |
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
