Håll dig frisk genom enkla "regler"...

1. Träffa vännerna över en ”motionsdate”: Träna ihop! Prova en ny aktivitet eller ta en långpromenad.

2. Gör aktiviteter som stimulerar och är roliga! Prova dig fram tills du hittar just din ”grej” och aktivera dig förnöjsamt!

3. Tacka beslutsamt – NEJ tack! till standardmjölk i kaffet och ha som grundregel att bara använda mini eller lättmjölk

4. Träna utomhus! Sitter du inomhus från morgon till kväll, så gör din aktivitet utomhus var dag!

5. Oavsett väder, vind och väglag promenera till & från "X" var dag!

6. ”Just do it”! Fundera ej, bara gör det! Var alltid redo genom att ha kläderna framlagda/packade.

7. Ha alltid fruktskålen full, frysen full med bär och kylen full med vardagliga grönsaker!

8. Träna när barnen tränar!

9. Tävla med dig själv och prestera bättre & bättre!

10. UNNA DIG bra och hälsosamma presenter!

11. Ha alltid löpskorna & gummibanden i resväskan!

12. Sätt upp viktiga BUDSKAP på kylskåpet! Dessa påminner om att ta goda initiativ mot goda vanor.

13. VÄNJ dig av med godis & chips genom att aldrig ha det hemma i skafferiet, så minskar suget efter det av automatik!

14. Handla aldrig mat när du är hungrig! Då blir man inte frestad att köpa fel saker…

15. Träna innan resten av familjen vaknat! Man får motionen gjord utan bekostnad av att inte ha tillräckligt med tid åt familjen och har en energisk känsla i kroppen resten av dagen.

16. TÄNK på hur bra du mår! Då får man enklare aktiviteten gjord.

17. "Efter en löptur får jag synda!" Ofta slutar det dock med att du hellre är sugen på en morot än en kaka efter löprundan:-).

18. ALLTID vatten till kaffet! En kopp kaffe = Två glas vatten. Gör att kaffemängden minskar och vätskeintaget ökar.

19. BOKA alltid in dina aktiviteter i kalendern! På så vis får de samma tyngd som dina arbetsmöten.

20. ALLTID trapporna! Oavsett hur många våningar.

Dessa enkla regler får vem som helst snabbt på den hälsosamma banan!

Lycka till Allesammans!