lördag 15 oktober 2011

Samlade fördelar med livsstilsförändringen...

Inför en livsstilsförändring är det viktigt att man är redo och tillräckligt motiverad för förändringen varför mina ISO-kursdeltagarna fått arbeta med ”Motivationsbalansen” för att finna ut om de är startklara eller inte.

MOTIVATÌONSBALANSEN är i grunden en klassisk för och emot lista. Den fungerar som en vågskål där man väger fördelarna med förändringen mot nackdelarna med förändringen.
För att få en mer rättvisande bild väger man också in sina för- och nackdelar med sin nuvarande livsstil.
I den vänstra vågskålen lägger man fördelarna med förändringen och i den högra vågskålen lägger man nackdelarna med förändringen.
- Vilken sida väger tyngst?
Det är inte den sidan som fått flest argument utan den sidan som man KÄNNER mest för. För många blir detta en Aha-upplevelse.
Man får en bild av vad man egentligen VILL och KÄNNER
Om vänster vågskål väger tyngst så är det bara att köra på!
Man bör se över punkterna i höger vågskål, för att se hur man kan kompromissa och på så sätt trolla bort dem.
OM höger vågskål väger tyngst är det bara att konstatera att man inte är redo och inte tillräckligt motiverad för förändringen, åtminstone inte just NU.
Det är inte lönt att ge sig in i något som man inte är motiverad för och övertygad om.
Det kommer bara att leda till ännu ett misslyckande. Så släpp den idén.
Man ska inte känna skuldkänslor, för man vill ju bevisligen inte tillräckligt mycket innerst inne.
Bättre att satsa på saker man verkligen kan och vill ändra på.

Mina kursdeltagare som jag träffade för uppföljning i torsdags, två veckor från kursstart verkade onekligen mäkta motiverade. Vi samlade tillsammans ihop deras hittills uppkomna fördelar med förändringen.

Fördelar med denna livsstilsförändring, med dessa nya rutiner och vanor:
- PIGGARE
- SOVER BRA
- GO KÄNSLA I KROPP & KNOPP
- GLADARE
- VARIATION (en massa nya recept)
- ÖKAD ORK I VARDAGEN
- BRA LIVSMEDEL FYLLER MIN KROPP
- SÖTSUGET ÄR SOM BORTBLÅST
- GOD MATKULTUR I FAMILJEN
- ÖKAD AKTIVITET I VARDAGEN
- TRÄNINGSPLANERING GER BALANS OCH RESULTAT
- KOSTKOLL
- MINA VALDA OCH MUMSIGA ”LIVBOJAR” HJÄLPER TILL ATT KLARA OVÄNTADE SITUATONER
SIST MEN INTE MINST: - ↓BLODTRYCK
Inte illa efter bara två veckors kurs och Isodiet.
Snacka om att de är påväg mot oanade höjder:)!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar