Ta del av några medlemcitat...



Julkampanjen gäller året ut!!!

Vill bara ge ett stor tack till Fia för all hjälp! Utan henne och viktklubben hade jag inte lyckats med det jag har gjort. På mindre ett år har jag gått från fet, otränad, trött och hängig till 30 kg lättare, tränad, pigg och glad! Tusen, tusen tack!! //Lena

Inför sista träffen ikväll på Kost & Kom i Form kursen vill jag bara dela med mig av min glädje; vågen visade -6 kg sedan jag började kostregistrera. Livsnjutare som jag är, äter jag KVALITATIVT, NYTTIGT och JÄTTEGOTT. För mig är kostregistreringen ett toppenverktyg! Det är svårt att på egen hand veta att jag får i mig tillräckligt av alla näringsämnen, vitaminer och mineraler. Programmet visar mig svart på vitt hur jag ligger till och visar mig vad jag bör komplettera med för livsmedel som jag fått för lite av, för att uppnå optimal balans. Kanonbra! Vidare har jag spanat in lite recept som jag är sugen på att prova... //Agneta

Jag kom först i kontakt med Fia genom Personlig träning. En tjänst som jag var mycket nöjd med. Efter ett par månader beslutade jag mig för att göra en seriös helhetssatsning mot ett sundare liv. Jag kontaktade då Fia igen och vi bokade in ett möte. Genom Fias enorma kunskap och otroliga förmåga att inspirera och lära ut fick jag en stadig grund att börja bygga på. Förutom den kunskapen och möjligheten att maila frågor till Fia, fick jag även tillgång till hemsidan. Ett urbra verktyg för att se precis hur man ligger till i energibalans, vilket även ger det optimala resultatet. Idag använder jag i stort sett sidan dagligen, om inte för att lägga in hela dagar så jämför jag livsmedel, vilket är ett fantastiskt hjälpmedel för att göra så smarta livsmedelsval som möjligt. Är så otroligt tacksam att jag träffat Fia och fått tillgång till hemsidan. Det har verkligen givit mig en helt ny livstil och jag har aldrig mått bättre. //Annelie

Jag vill tala om hur bra jag mår... UNDERBART bra! Livet är mycket enklare och jag är glad och superpigg. Förut var det jag som somnade i soffan och nu har jag nästan ingen lust att gå och lägga mig alls, hur kan det vara så svårt och ändå så enkelt...?? Jag kan använda alla mina jeans i garderoben! Det är helt galet!
Jättesuper TACK Fia för den fantastiska kicken jag fick av kursen, det här är mitt nya liv!
Med kostdataprogrammet har jag verkligen förstått hur allt hänger ihop med proteiner, kolhydrater och fett etc. Tänk så fort det går att lära om, när man väl har bestämt sig och har de rätta verktygen. Tack Fia för att du har öppnat mina ögon... //Marie

Thanks Fia for ISOFia-ing Us
We needed a new way of life and started the internet based programme for both food and training. You have been amazing in your encouragement, knowledge and continuous advice. It is so easy once the energy in and energy out becomes a way of life. We are now well on the road and although a long way to go, I know we will get there! The scales have not perhaps shown a dramatic change but the reduction in clothes size, physically more healthy and general aura of well being are already happening. The programme is easy to follow and gives endless information.....Thanks once again for helping us a new way of life! // Christine

Jag vill dela med mig av min resa från utbränd, deprimerad, överviktig och orkeslös till stark, glad och smalare igen. Min tidigare utmattningsdepression ledde efter några års medecinering till övervikt, kraftlöshet och ännu mer depression. Uppgivenhet och hopplöshet fick mig att nästan ge upp. När jag blev tipsad av en vän om Fias Kraft & Hälsa kände jag att det var värt ett sista försök. Ingen är gladare än jag! Fia har gett mig drivkraften att komma på banan igen! Efter Personlig Hälsocoachning, medlemskapet i Kost & Viktklubben och sen nu pricken över i:et ISO-kursen, har jag fått tillbaka lusten för livet igen! Jag har kunnat sluta med min medecin och genomgår en riktigt härlig livstilsförändring! Mina ben bar mig nästan inte tidigare och jag var totalt orkeslös, men med Fias fantastiska stöd och peppande tar jag mig nu framåt igen! Jag tappar kilon och centimetrar, kommer i kläder som jag inte gjort tidigare. Jag tränar styrketräning 3 dagar/vecka och tar långa promenader med min hund varje dag som ger solljus och frisk luft. Jag har fått tillbaka jävlar anamma känslan att ta tag i saker. Jag känner att jag har blivit starkare och fått bättre flås. Jag för matdagbok i Kost & Viktklubben och äter nu mycket protein istället för en massa snabba kolhydrater. "Fia" är mitt framgångsrecept! TACK till Fia som hjälpt mig från 0-100 med allt stöd, alla verktyg och din fantastiska energi!! Du har räddat mig!// Åsa

ISO-kursen avslutades för knappa två månader sedan och resultatet var -5,7 kg! När jag vägde mig förra vecka veckan så hade jag gått ner ytterligare 2,5 kg!!!!! (trots en 1 vecka i Turkiet ;o)) Yes!!!!! Känns så underbart!! Har aldrig mått bättre!! Hemligheten bakom min framgång är: kunskap, envishet och rutiner. Jag behöver aldrig vara hungrig eftersom jag ska äta 5 ggr/dag. Kostregistreringen är en stor hjälp för att få en blick för hur mycket man får/ska äta varje dag och att man får i sig rätt saker! Sist men inte minst: träning
Efter ytterligare 5 månader:
”I fredags var det dags för mätning igen...nervöst men spännande. Jag anade att det skulle vara förbättrat resultat sen förra gången för jag har hållit mig till ISO-tänket och ökat min träningsdos (mycket styrketräning), men att det skulle vara så bra resultat hade jag inte väntat mig. Jag svävade på små moln ut från Fias studio. Sen ISO-starten för 7 mån sedan så har jag gått ner 7,6 kg varav 6,8 kg i fettvikt! Det är kanonbra för jag vill inte tappa mina muskler! Alla andra värden var förbättrade - det är inte vad vågen visar som är det viktiga utan det som finns under skinnet – en stark och frisk kropp! Jag skulle vilja gå ner cirka 3 kg till men återigen, det är inte kilona som är det viktigaste. Jag känner mig faktisk rätt nöjd när jag tittar mig i spegeln och jag har ju gått ner 4 (!)jeansstorlekar! Nu är målet till nästa mätning att ”bibehålla” och det tänker jag klara med råge!
Den här livsstilsförändringen som jag har genomfört är det bästa jag har gjort! Jag mår så HIMLA BRA!”
//Marina
Jag som coach kan skvallra;), att Marina vid sin senaste mätning gått ner 8,3 kg i vikt, utav fett, närmare bestämt 7% fett!!!

I somras bestämde jag mig för att ha en hälsomånad någongång i höst. Jag bestämde oktober. I slutet av september blev jag tipsad om Fia. Jag kände att jag skulle behöva hjälp på vägen att nå mitt mål. Nu är jag inne på sista dagen i oktober och jag är förvånad hur bra det har gått. Jag har hållit koll på allt jag ätit genom kostregistreringen. Inget onyttigt alls under denna månad och ingen alkohol. 6,1 kg lättare och 4 cm mindre i omfång ska jag nu ge mig in på nästa utmaning, nämligen att äta mer "normalt" och unna mig lite vin igen. Men jag arbetar trots detta mot mitt balanserade slutmål. Jag är så himla glad att jag blev tipsad! Tack Fia!!!
//Maria

Jag kan meddela att många väljer att "BARA" vara medlemmar i Kost & Viktklubben för den stora internetbaserade receptbanken med mumsiga, näringsberäknade måltider bara att ladda ner och skriva ut vilket gör veckoplaneringen enkel till tusen. Veckoinspirationsutskicken är väldigt uppskattade! Utskicken gör det mycket enklare att hålla sig på "banan" med en Kropp & Knopp i Balans!

Testa du med;)!

På återhörande 2012...

Jag önskar er alla en fantastiskt skön Julhelg och ett riktigt
Gott Nytt År!

Tack för ännu ett framgångsrikt år allesammans!

Ser stort fram emot att möta ett nytt härligt 2012
 Ett nytt år med nya spännande möjligheter!

Kram från Mig:-)

En må-bra-känsla utöver det vanliga!

Lollo och jag, två halvslitna småbarnsföräldrar hade igår en riktigt välbehövlig lyxkväll "in the middle of nowhere". Vi satte oss i bilen med utskriven karta i högsta hugg men dimman (vi skyller i varje fall på den;) gjorde att vi körde lite vilse...men efter mycket om och men kom vi fram till en liten oas på landet.
Vi blev varmt mottagna av självaste "värdparet" Lotta & Hasse, och det visade sig att det lilla mysiga stället bara var vårt för en stund. Lyxigt! Otroligt charmigt ställe som jag skulle beskriva väldigt personligt, familjärt, stillsamt och lugnt som frambringar full harmoni. Nu var det väldigt mörkt varför vi främst såg och fick uppleva den mysiga innemiljön. Ska bli spännande att fara dit en annan årstid eller härnäst kanske vid en annan tidpunkt då ljuset får avslöja alla detaljer och dess helhetskänsla. För dit kommer jag att fara många gånger, den saken är klar!

För när vi satt i bilen därifrån var vi som två nya människor som satt och yrade och skrattade utav alla spänningar som släppts loss, efter att ha avnjutit den godaste koppen te efter en proffsigt underbart härlig lååång och skööön chokladdoftandes massagebehandling! 
 

Jag rekommenderar varmt detta te med lite drag i, med smak av julkryddor. Underbart gott! 

Ska sägas att vi sedan upptäckte att det "bara" var att köra raka vägen hem, utan några krussiduller...:)

Humlans Sköna Värld
Väl värt ett besök!



TACK mina fina kursdeltagare för en fantastisk upplevelse, urskönt!!!
Tack Lotta för en väl genomförd behandling, jag blev som ny:)

Med snön kom Tomten…

Det positiva med att ha föräldrar som är skilsmässobarn är att jultomten kommer på besök ett flertal gånger under juletiden:).

I helgen blev det en tur med familjen min till Avesta och Dalarna för att fira jul med prinsessornas farfar & Monica och till Nellies stora häpnad dök jultomten upp på riktigt och jag tackar svärfar min för ett mästerligt jobb;).

När vi vaknade upp morgonen därpå så hade det fallit en massa snö under natten och Nellie hojtade högt efter att och kikat ut genom fönstret samtidigt som hon gestikulerade stort: - Mamma, mamma! Det är snö på taken, på marken…ja, överallt!!! Hon skuttade jublandes ur nattekläderna direkt i overallen och ut. Vi var inte sena med att följa efter då barnasinnet väcktes i såväl farfar som mig och Jörgen. Innan vi hunnit blinka stod en finfin snögubbe på plats och en tjusig snölykta. Vilken snölycka:)!

Mjölksyrade grönsaker är hälsosamt...

Jag fick en fråga från kund  idag om varför mjölksyrade grönsaker rekommenderas som extra bra, varför jag såklart slänger ut lite info om detta här till er alla:).

När grönsaker syras omvandlar nyttiga bakterier, socker och andra ämnen till mjölksyror. Syrade grönsaker verkar probiotiskt, stärker immunförsvaret och gör att svårsmälta grönsaker kan ätas utan problem.

Mjölksyrade grönsaker är traditionell kost över stora delar av världen och var förr en vanlig konserveringsmetod. I Ryssland syrar man grönsaker och bakar surdeg. I Tyskland är surkål, mjölksyrad vitkål, en traditionell rätt. I Europa blev syrning mindre vanligt under 1900-talet när kylskåp kom och det enda verkligt vanliga syrade livsmedlet i Europa är idag oliver. I Asien är syrade livsmedel fortfarande mycket vanligt. Där syras grönsaker, frukt och fisk. Olika kalla såser görs också med syrning bl.a. soja.

När grönsaker syras får probiotiska mjölksyrabakterier växa i grönsakerna. Bakterierna omvandlar socker till mjölksyra, väteperoxid och andra sura ämnen. Detta konserverar grönsakerna utan att förstöra näringsvärdet.

Syrade grönsaker är hälsosamt på många sätt:
- Rika på C-vitamin
- Innehåller nyttiga probiotiska bakterier som stärker immunförsvaret
- Komplexa näringsämnen som B12-vitamin tillverkas under syrningen
- Sänker GI för måltiden
- Är lättsmält
- Innehåller rikligt av ämnen som motverkar cancer
- Syrade grönsaker ökar järnupptaget

C-vitamin, antioxidanter och många andra nyttiga ämnen bevaras. Samtidigt blir många nyttiga ämnen mer tillgängliga och nya komplexa näringsämnen som B12-vitamin och aminosyror bildas av de nyttiga bakterierna.

Även om mjölksyrade grönsaker ofta kallas för syrade grönsaker är det just mjölksyrabakterier som står för processen. Detta är samma bakterier som omvandlar mjölk till yoghurt. Bakterierna är probiotiska, vilket betyder att de hjälper till med att skydda oss mot fientliga sjukdomsalstrande bakterier.
Numera får vi bara i oss mjölksyrabakterier om vi äter yoghurt eller fil och det i mindre mängd än från den syrade maten. En matsked surkål kan t.ex. ge lika mycket mjölksyrabakterier som en liter fil. Mjölksyrabakterier finns dock tillsatt i filmjölk, yoghurt m.fl. mejeriprodukter. Köp dessa med en levande syrningskultur.

Vill ni göra egen surkål till jul eller syra andra grönsaker så finner ni recept på nätet såklart. Själv väljer jag nog att köpa färdigsyrade grönsaker till att börja med…;)
Glasburken på bilden har jag fått varma rekommendationer om av märket Tristelvind och finns att köpa på Coop.

Min finastes lussefirande...

 Den finaste som finns!

Nellie betyder det finaste som finns, och nog är hon det vår stora tjej!

Vi bjöds in till ett urfint Luciafirande i Hjortensbergskyrkan

Vår lilla tomte blev trötter av Luciafirandet, såklart:)

Fias "Silltest"...

Jag och familjen var på härliga Trosa stadshotell  i helgen för julbord och hotellmys. Mycket väl godkänt var precis allt, och då ska sägas att att jag brukar kunna vara lite småkinkig;).

Som jag skrev i mitt tidigare blogginlägg så är sill något på julbordet som man kan äta med gott samvete så mycket man vill av, för nyttigheterna i fisken väger upp sockret i lagen.
Trosa stadshotell bjöd på ett stort utbud utav sillsorter som jag såklart tog mig ett smakprov utav, nästintill alla. Det serverades alltifrån västerbotten-, sikrom-, basilika & citron-, senap-, matje-, vitlök-, äpple & currysill och såklart vanlig inlagd sill som i stadshotellets var med purjolök och morötter etc. och den var ju bara sååå god och vann "mitt bäst i test":-)! Min Jörgen kunde inte annat än hålla med: "Inlagd sill är inlagd sill",  även att de andra var "roliga".

Väl på hemmaplan igen så satte vi upp en julgran väl strategiskt placerad utanför Nellies fönster, som förgyllde julmyskänslan ytterligare.

Julens dignande frestelser...

Under december månad ställs vi alla mer eller mindre inför julbordens dignande frestelser av mycket fetter och socker som kanske inte är av den allra bästa sorten...Energiintaget blir till största sannolikhet för stort hur man än beter sig när man äter just julbord och vad gör väl det om det bara rör sig om julhelgens 3-dagar, då jag tycker att man kan äta precis vad man vill och "frossa" om man så vill. Men springer man på Julbord titt som tätt under hela december månad, så blir det lätt lite för mycket av det goda...och de oönskade kilona smyger sig på.

Ät julborden med lite sunt förnuft, så slipper du ha dåligt samvete i början av januari.

Fundera på vad du bör välja bort om du äter många julbord denna tid.
De värsta "bovarna" på julbordet är vit choklad som bara innehåller massa fett och socker, samt all annan julgodis och bakverk. Välj ut några väl valda munsbitar kort och gott och NJUT!
Drycker såsom läsk inklusive alla alkoholhaltiga drycker innehåller en massa energi/kalorier i form av massa socker som man kanske inte tänker på. Räcker väl egentligen att jag säger att i en vanlig 33 cl burk läsk gömmer det sig 10 stycken sockerbitar. Alltså, drick med förnuft och servera alltid vatten till annan dryck!
Feta och kolhydratrika rätter såsom Janssons frestelse, korvar, risgrynsgröt och ris alá malta ger en massa kalorier och lättinlagrat fett.
Kombinationen fett och kolhydrater (socker) är ett välkänt recept för att överäta.

Bra ting på julbordet är fisk, julskinka, rostbiff och annat magert kött samt kokt potatis. Sill kan man äta med gott samvete så mycket man vill för nyttigheterna i fisken väger upp sockret i lagen. Givetvis är det ett smart drag att välja den mer ”rena” sillen som inte flyter runt i krämiga röror.

Sen drar man såklart ut hela "tjocka släkten":) på en skön promenad eller snöbus (snö, som vi får hoppas vi får!!!)

Njut av juletiden allesammans!

Gud sååå skönt...

...var det som bubblade upp inom mig igår eftermiddag när jag "barnvagnspowerwalkade" i regn & rusk till vänner för lite julmys.

Boostad till max utav en rask & "ruskig" barnvagnspromenad:)

Känner man att det kryper i kroppen av både det ena och det andra så är det absolut bästa sättet att få bort det genom att aktivera sig! Får man på kuppen frisk luft är det en extra bonus. Det finns verkligen inget dåligt väder. På med bra kläder bara, gå ut och njut! Jag kan rent av tycka att en hård vind och lätt piskande regndroppar i ansiktet kan vara riktigt skönt. Testa får ni se;).
För mig blev det en extra njutning just igår med dånandes skön musik i öronen som gjorde att mina raska steg blev än raskare och den sköna känslan total!
Nova sussade sött under skön vaggning och var på topp när vi var framme, redo för julbak:).

Den perfekta smaksättaren för naturlig sötma...

En ursöt liten förpackning med 10 gram ren smaksättare

ÄKTA EKOLOGISKT VANILJPULVER
Inga färgämnen - Inget socker - Inga tillsatser av syntetiska eller kemiska ämnen
Äkta vaniljpulver kommer ifrån vaniljstänger som växer på ekologiska plantager i Madagaskar, där en av världens bästa vanilj odlas.
Äkta vaniljpulver är utmärkt som smaksättare var som helst där naturlig vaniljsmak önskas

Mmmm...fina grejer;)

Det är sååå värt det!!!

Här sitter jag vid datorn och jobbar med skön musik ljudandes från radion, det är natt, och familjen min sover. Det är då jag jobbar som allra bäst! Ja, jag vet, borde sussa, men vissa perioder måste man bara. Jag är egen företagare och det går bra, riktigtriktigt bra!
Jag får sån otroligt, fantastiskt fin feedback varje dag vilket är min bensin som gör mig till en gasell var dag:)!

Tack alla mina underbara kunder som driver mig vidare och gör mig till den jag är!
Att jag älskar det jag gör går nog inte att ta miste på, men även jag måste fyllas på med ny energi och det står ni alla för som gör verklighet av det jag förmedlar. Det sista som fyllde mig just var ännu en ny medlem i min Kost & Viktklubb som hittat till det aktiva Forumet: - Vilket fantastiskt Forum!!!
Ska sägas att det inte är det lättaste att få igång ett Forum, men nu är det full aktivitet i Forumet med en massa tips, ideér, bollingar & bus:). Nya medlemmar ramlar in via mun till mun dagligen.

UNDERBART!!!

Jag kommer dagligen på mig själv med att jag verkligen lever som jag lär till mångt och mycket.
Idag stod jag och kikade in i kylen och funderade på vad mellis jag var sugen på...jag fann en burk naturell keso och ett par finfina apelsiner som jag gjorde en riktigt sund "ris ala malta" utav, mums!!!
För er som ännu inte vant er av socker så går denna mellis/dessert ju att smaksätta på ett mycket hälsosamt sätt, nämligen med vaniljstång som skrapas ur eller enklare i ren pulverform (Observera att det inte ska stå vanilj"socker" på burken;)

Ett enkelt, fräscht, juligt och mumsigt mellis:)