Positiv stress fungerar som tändvätska och är många gånger en förutsättning för att man ska utnyttja sin kreativitet till fullo och känna sig tillfredställd.
Samtidigt hör vi allt oftare talas om resultatet av långvarig stress, negativ stress; utbrändhet!
Har ikväll format fram underlag och upplägg för mitt arbete med stresshantering och passar på att ge er alla några enkla konkreta tips för att minska stressen i era liv, om känslan av negativ stress.
Viktiga faktorer för att finna balans
MOTION – KOST – SÖMN – SJÄLVKÄNNEDOM
- Låt morgonritualerna få ta sin tid.
Gå upp en kvart tidigare om morgnarna.
- Motionera regelbundet!
Motion är rena rama medicinen mot stress - Ett naturligt utlopp för stresshormonerna.
Efter träningen producerar kroppen lugnande signalsubstanser som varar länge.
- Lär dig säga ifrån och sätta stopp!
Välj förhållningsätt i olika situationer. T.ex. vid extra jobbiga perioder i livet. Låt inte stressen gå inåt. Ge utlopp för den och ”lyft på locket”. Ge utrymme för dina känslor. Gråt ut, bli arg...!
- Gör en plan för dagen!
Då går handlingen lättare att utföra.
- Gör en sak färdig innan du tar tag i nästa.
Om du oroar dig för något så gör det först. Viktigt att göra EN sak i taget. Ökar närvaron och tillfredställelsen.
”- När jag sover så sover jag, när jag vaknar så vaknar jag…” Ja, så enkelt är det!
Att göra flera saker samtidigt är rent ut sagt en förbannelse.
- Ta pauser emellanåt och reflektera över vad du håller på med.
Se över situationen. Vid tidsbrist kanske någon annan kan hjälpa till?
- Ät sunt och regelbundet så håller du blodsockret balanserat och hjärnaktiviteten på skaft! Mycket grönsaker, frukter & bär i olika färger och former – Kroppens livselixir
- Djupandas!
Ta ett djupt andetag ”ända ner i magen” och andas ut. Upprepa. Djupandning ger ökad närvaro. Ta till detta om du börjar gå på högvarv och din prioriteringsförmåga ökar igen.
Vissa beslut kräver att du sover på saken.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar