Jag hade just en av mina kursdeltagare i min Studio på uppföljningstest (midje-/stussmått, bioimpedans och blodtryck).
Detta är min 2:a ISO kurs sista och 8:e kurs-/dietvecka, och Ingegerd 53 år har lyckats med barvur vill jag säga!
Resultat:
- 10 cm i midjemått
- 9,1 kg (varav ca. 7,5 kg rent fett). NU 1 kg kvar till drömmålsvikten!
- 11 år i metabolisk ålder
- Minskat 2 snäpp i Visceralt fett = Skadligt bukfett
När jag frågade vad som varit BRA under dessa 8:a veckor svarade hon att hon inte varit hungrig eller sugen under dessa 8:a veckor. Sötsug var som bortblåst.
När jag frågade vad som fungerat mindre bra dessa 8:a veckor svarade hon att hon BARA sett positivt på dieten!
Hon har varit bortrest under dieten och då hanterat dieten perfekt genom att göra de bästa valen i form av att välja mycket fisk och äta av det "gröna" på buffén osv.
Hon har inte ställt sig på vågen under dessa 8:a veckor utan fick ett gladeligt besked av mig när hon nu var SÅÅÅ nära drömmålvikten.
Hon har känt på kläderna då hon gått ner från storlek 42 till 40.
Mycket PIGGARE!
Aktivitet hon valt under dieten är att hon har golfat och simmat.
Ska sägas att hon är nötallergiker, vilket inte hindrat henne det minsta då hon ju kunnat äta diverse frön när recepten rekommenderat just nötter.
En kvinna att lyfta fram!
Jag ser fram emot att dra igång ännu en ISO kurs i min Studio i höst. 6 deltagare kommer jag då att ha per grupp.
Det är så fantastiskt at se mina kunder blomma ut på detta sätt!!!
tisdag 1 juni 2010
måndag 31 maj 2010
Nellie övar och mamma joggar bredvid...
Imorse ringde klockan 6:00 och det var våldsamt svårt att ta sig ur sängen för att sköta min egen träning. När jag har kunder kl. 6:00 är det inga problem!
Men det är ju sååå skönt efteråt och under träningens gång, samt att jag ju vet att min dag rusar på och att träningen alltid prioriteras bort under dagen, och kvällen vill jag tillbringa med min familj, när jag inte jobbar.
Somnar gärna om när klockan ringer...så imorse blev det bara 15 min på cykeln men förvisso med "ramp test" så det började bli bra tungt vid 15 minuten. Brukar förvisso bara köra 20 minuters intervaller av något slag och hinna upp och duscha och sitta vid frukostbordet med familjen strax innan 7:00.
Imorse efter frukost så skulle Nellie cykla utan stödhjul för första gången till förskolan och som tur var hade hon en munkis på sig som jag kunde greppa lätt bak i ryggen så att jag slapp springa kutryggad jämte henne till dagis. Hon var duktig och snabb men jag ville inte riktigt släppa första dagen så det blev till att springa bredvid till förskolan. Tur att jag jobbar med det jag gör och svetten kan komma och gå lite under dagen;-).
Nu ikväll körde jag klasser på Sunlight, styrka cykel och avslutade med sommarens Nyhet: Pilates Boll.
Så man skulle kunna säga att jag tagit igen den träningsfria helgen med hela 47 375 steg. Hör inte till vanligheten dock, men omräknar man alla sina aktiviteter i steg blir det bra många steg.
Har ett alldeles nytt system i min Kost & Viktklubb där man lägger in alla sina steg från stegräknaren + andra aktiviteter man haft under dagen och får fram sin slutliga stegstatus, och idag ligger jag etta på topp tio listan;-).
NU måste jag koja!
Natti
Men det är ju sååå skönt efteråt och under träningens gång, samt att jag ju vet att min dag rusar på och att träningen alltid prioriteras bort under dagen, och kvällen vill jag tillbringa med min familj, när jag inte jobbar.
Somnar gärna om när klockan ringer...så imorse blev det bara 15 min på cykeln men förvisso med "ramp test" så det började bli bra tungt vid 15 minuten. Brukar förvisso bara köra 20 minuters intervaller av något slag och hinna upp och duscha och sitta vid frukostbordet med familjen strax innan 7:00.
Imorse efter frukost så skulle Nellie cykla utan stödhjul för första gången till förskolan och som tur var hade hon en munkis på sig som jag kunde greppa lätt bak i ryggen så att jag slapp springa kutryggad jämte henne till dagis. Hon var duktig och snabb men jag ville inte riktigt släppa första dagen så det blev till att springa bredvid till förskolan. Tur att jag jobbar med det jag gör och svetten kan komma och gå lite under dagen;-).
Nu ikväll körde jag klasser på Sunlight, styrka cykel och avslutade med sommarens Nyhet: Pilates Boll.
Så man skulle kunna säga att jag tagit igen den träningsfria helgen med hela 47 375 steg. Hör inte till vanligheten dock, men omräknar man alla sina aktiviteter i steg blir det bra många steg.
Har ett alldeles nytt system i min Kost & Viktklubb där man lägger in alla sina steg från stegräknaren + andra aktiviteter man haft under dagen och får fram sin slutliga stegstatus, och idag ligger jag etta på topp tio listan;-).
NU måste jag koja!
Natti
lördag 29 maj 2010
En lördag med müslidemo och gräsplantering...
Oj vad tiden rusar på, redan 21:30...Nellie fortfarande hos grannarna mitt för och leker med grabbarna. Full aktivitet här i kvarteret och alltid någon att leka med, kanoners! Går det 5 minuter säger Nellie: - Mamma, jag har ingen att leka med...
Lustigt hur de förändras de "små" liven. Nellie har alltid, eller rättare sagt fram till nu, älskat att gå in i lekens värld ensam både på förskolan och hemma och hon har tidigare sagt: - Mamma, det är så jobbigt på förskolan... Som förälder blir man ju smått "orolig" och undrar: - Varför då gumman?! Svaret jag fick var: - Det är så många som vill leka med mig hela tiden... Då blev inte mamma så orolig längre;-).
Idag startade dagen med att 2 x Nellie vaknade upp mellan oss runt 7:30, trots att de somnat så sent...
Jag "studsade" upp som vanligt och började städa och tidsoptimist som jag är trodde att jag skulle hinna en himla massa fram till 11 tiden då jag skulle fara till Tryffel & Timjan för att dema min müsli.
Kors i taket så blev det faktiskt så, men det tack vare att jag faktiskt "bara" fokuserade på städningen medans Jörgen tog tag i de andra sakerna som att fara och hämta kärra och därefter en målarställning så att vi i varjefall har allt tillgängligt så fort vi får en minut över och kan dra några penseldrag på husen. "Målarn" sa att vi nog får räkna med 80 timmar. Herregud, 2 arbetsveckor...som tur är är "målaren" vän och mutbar;-), så hjälper han oss lite smått så hjälper vi såklart dem när de framöver blir våra grannar och det är dax att måla deras hus så drar vi såklart några penseldrag i glada vänners lag.
Det var trevlig uppe på Pål Ljungs Hage tillsammans med Maggan & Tony och det blev mer sälj än förra lördagen vilket var tippatr efter löning och inför morsdag. Jättefin respons på müslin.
SYND att de inte tänkte till och fyllde upp köpcentret INNAN de öppnade upp. Saknar klädbutiker och framförallt ett systembolag skulle vara en "dragare". Det stannar dock många som far förbi på motorvägen.
Efter att ha varit på Tryffel & Timjan var det till att fara och köpa jord och blåkorn för att testlägga ca. 10 kvadratmeter gräsmatta (som vi fick av vänner igår, som de fått över).
Nu vet vi vad vi har framför oss...med tanke på at vi har en tomt på 1300 kvadratmeter...tack och lov att vi har ett stort berg på tomten men ändock...SEr dock grymt mysigt ut när gräsmattan läggs ut! Värt sitt arbete, såklart! Men NU fokus på att måla husen och göra klart med schysst förvaring i förrådet (vilket Jörgen just gör en lördagskväll kl. 22:30...). SÅ är det att bygga hus! UNDERBART;-)!
Ska sägas att vi haft en jättemysig stund vid middagsbordet för någon timme sedan, mellan våra projekt, då jag (för en gång skull) serverade en riktigt smaskig kyckling & bönsallad med Chillivinägrett och ett gott glas vitt vin. Vi satt där med tända ljus efter världens ösregn med en skarp regnbåge utanför huset och alla träd extra gröna i detta härliga sken. Ja, jag sitter här med bibehållen mysfaktor.
Snart dax att kalla på mina kära för nattning och kanske rent av hinna lägga sig raklång i soffan en stund framför brasan, blir fint!
Lustigt hur de förändras de "små" liven. Nellie har alltid, eller rättare sagt fram till nu, älskat att gå in i lekens värld ensam både på förskolan och hemma och hon har tidigare sagt: - Mamma, det är så jobbigt på förskolan... Som förälder blir man ju smått "orolig" och undrar: - Varför då gumman?! Svaret jag fick var: - Det är så många som vill leka med mig hela tiden... Då blev inte mamma så orolig längre;-).
Idag startade dagen med att 2 x Nellie vaknade upp mellan oss runt 7:30, trots att de somnat så sent...
Jag "studsade" upp som vanligt och började städa och tidsoptimist som jag är trodde att jag skulle hinna en himla massa fram till 11 tiden då jag skulle fara till Tryffel & Timjan för att dema min müsli.
Kors i taket så blev det faktiskt så, men det tack vare att jag faktiskt "bara" fokuserade på städningen medans Jörgen tog tag i de andra sakerna som att fara och hämta kärra och därefter en målarställning så att vi i varjefall har allt tillgängligt så fort vi får en minut över och kan dra några penseldrag på husen. "Målarn" sa att vi nog får räkna med 80 timmar. Herregud, 2 arbetsveckor...som tur är är "målaren" vän och mutbar;-), så hjälper han oss lite smått så hjälper vi såklart dem när de framöver blir våra grannar och det är dax att måla deras hus så drar vi såklart några penseldrag i glada vänners lag.
Det var trevlig uppe på Pål Ljungs Hage tillsammans med Maggan & Tony och det blev mer sälj än förra lördagen vilket var tippatr efter löning och inför morsdag. Jättefin respons på müslin.
SYND att de inte tänkte till och fyllde upp köpcentret INNAN de öppnade upp. Saknar klädbutiker och framförallt ett systembolag skulle vara en "dragare". Det stannar dock många som far förbi på motorvägen.
Efter att ha varit på Tryffel & Timjan var det till att fara och köpa jord och blåkorn för att testlägga ca. 10 kvadratmeter gräsmatta (som vi fick av vänner igår, som de fått över).
Nu vet vi vad vi har framför oss...med tanke på at vi har en tomt på 1300 kvadratmeter...tack och lov att vi har ett stort berg på tomten men ändock...SEr dock grymt mysigt ut när gräsmattan läggs ut! Värt sitt arbete, såklart! Men NU fokus på att måla husen och göra klart med schysst förvaring i förrådet (vilket Jörgen just gör en lördagskväll kl. 22:30...). SÅ är det att bygga hus! UNDERBART;-)!
Ska sägas att vi haft en jättemysig stund vid middagsbordet för någon timme sedan, mellan våra projekt, då jag (för en gång skull) serverade en riktigt smaskig kyckling & bönsallad med Chillivinägrett och ett gott glas vitt vin. Vi satt där med tända ljus efter världens ösregn med en skarp regnbåge utanför huset och alla träd extra gröna i detta härliga sken. Ja, jag sitter här med bibehållen mysfaktor.
Snart dax att kalla på mina kära för nattning och kanske rent av hinna lägga sig raklång i soffan en stund framför brasan, blir fint!
fredag 28 maj 2010
Småtjejernas egna fredagsmys...
Nellie & Nellie ligger nu iförda pyjamas i varsin soffa framför Eurovison song contest med varsin russinbytta i knät.
Ikväll ska Nellie (grannen) sova över hos vår Nellie för första gången och det tycker detta är sååå mysigt!
Efter att ha varit ute på upptäcksfärd i kvarteret var det dax att komma in och ladda för fredagsmys.
De satte sig vid köksbordet med vår bamse stora fruktskål framför sig och valde alla frukter de skulle ha i sin fruktsallad varefter de gjorde en jättefruktsallad (Perfekt! Blev över till mig med;-).
5 minuter framför tv´n...Nu far de runt på varsin sparkcykel...men stannar och beundrar de vackra scenkläderna mellan varven...hm...allt som glittrar och är så pråligt som möjligt är i deras ögon SÅÅÅ VACKERT!
Nu sjunger de t.o.m. på finska...Det är så otroligt imponerande hur snabbt de lär sig! Nellie sjunger "This is my life" med 100% taktkänsla och kan texten utan och innan från start till stop och har t.o.m. övat in Annas "moves".
Ska sägas att hon INTE kommer från en musikalisk familj. Måste jag sjunga låtsas jag genom att mima...Jörgen försöker i varje fall ha ha.
Nu ska jag försöka dämpa tjejerna lite annars får jag dem nog aldrig i säng.
Trevlig kväll!
Ikväll ska Nellie (grannen) sova över hos vår Nellie för första gången och det tycker detta är sååå mysigt!
Efter att ha varit ute på upptäcksfärd i kvarteret var det dax att komma in och ladda för fredagsmys.
De satte sig vid köksbordet med vår bamse stora fruktskål framför sig och valde alla frukter de skulle ha i sin fruktsallad varefter de gjorde en jättefruktsallad (Perfekt! Blev över till mig med;-).
5 minuter framför tv´n...Nu far de runt på varsin sparkcykel...men stannar och beundrar de vackra scenkläderna mellan varven...hm...allt som glittrar och är så pråligt som möjligt är i deras ögon SÅÅÅ VACKERT!
Nu sjunger de t.o.m. på finska...Det är så otroligt imponerande hur snabbt de lär sig! Nellie sjunger "This is my life" med 100% taktkänsla och kan texten utan och innan från start till stop och har t.o.m. övat in Annas "moves".
Ska sägas att hon INTE kommer från en musikalisk familj. Måste jag sjunga låtsas jag genom att mima...Jörgen försöker i varje fall ha ha.
Nu ska jag försöka dämpa tjejerna lite annars får jag dem nog aldrig i säng.
Trevlig kväll!
onsdag 26 maj 2010
"Bjarnes Riis Kaka"...
Nu undrar ni såklart, - Vem tusan är Bjarne Riis?!
Bjarne Riis är en dansk cyklist. Passet läggs upp som tårtbitar, "kakor".
Det är min Jörgen som länge kört efter detta upplägg, och som även fått mig att gilla Bjarnes Riis kakor;-).
Imorse blev det 6 "kakor" på 30 minuter och pressar man upp belastningen till sitt max får man sig ett riktigt tufft cykelintervall, som jag imorse körde på min nya "Lemond cykel" som jag nu haft hemma på test väl länge kan tyckas...men säljaren ger mig gladeligen ytterligare en vecka. Såklart, då han ju vill sälja den!
Denna är verkligen "one of a kind". Nyfiken? Se: http://www.lemondfitness.com/product_detail/2/bike-trainers/g-force-ut
"Bjarnes Riis Kaka":
Värm upp några minuter.
EN kaka/ ETT intervall = 5 min:
2 min - lätt belastning - 70 rpm
1 min - Öka motståndet - Över 90 rpm
1 min - Öka ytterligare - Över 90 rpm
1 min - Öka ytterligare - Över 90 rpm
Tillbaka till startminuten.
20 min = 4 "kakor"
30 min = 6 "kakor"
40 min = 8 "kakor"
Avsluta med några minuters nedvarvning.
Ett fantastiskt sätt att förbättra konditionen på är att köra just intervallträning, och kom ihåg att succesivt öka belastning och tiden! Starta med 20 min. Har du ont om tid fungerar 20 min utmärkt!
Bjarne Riis är en dansk cyklist. Passet läggs upp som tårtbitar, "kakor".
Det är min Jörgen som länge kört efter detta upplägg, och som även fått mig att gilla Bjarnes Riis kakor;-).
Imorse blev det 6 "kakor" på 30 minuter och pressar man upp belastningen till sitt max får man sig ett riktigt tufft cykelintervall, som jag imorse körde på min nya "Lemond cykel" som jag nu haft hemma på test väl länge kan tyckas...men säljaren ger mig gladeligen ytterligare en vecka. Såklart, då han ju vill sälja den!
Denna är verkligen "one of a kind". Nyfiken? Se: http://www.lemondfitness.com/product_detail/2/bike-trainers/g-force-ut
"Bjarnes Riis Kaka":
Värm upp några minuter.
EN kaka/ ETT intervall = 5 min:
2 min - lätt belastning - 70 rpm
1 min - Öka motståndet - Över 90 rpm
1 min - Öka ytterligare - Över 90 rpm
1 min - Öka ytterligare - Över 90 rpm
Tillbaka till startminuten.
20 min = 4 "kakor"
30 min = 6 "kakor"
40 min = 8 "kakor"
Avsluta med några minuters nedvarvning.
Ett fantastiskt sätt att förbättra konditionen på är att köra just intervallträning, och kom ihåg att succesivt öka belastning och tiden! Starta med 20 min. Har du ont om tid fungerar 20 min utmärkt!
söndag 23 maj 2010
Nellies 2:a simskolepass...
I dag var det simskoledax på Hjortensbergsbadet och Andreas, hennes simskolelärare är helt fantastisk med barnen! Han fångar deras uppmärksamhet till 110%.
Förra veckan var det 4:a barn i gruppen och idag bara 3, lyxigt värre!
Det roliga är att alla 4:a är från hennes förskoleklass.
Man sitter där med ett brett leende på bänken bredvid poolen under de pågående 30 minutrar. De är urgulliga och som sagt sååå fokuserade på sin uppgift.
I dag fick de "simma" igenom en rockring och därefter säga sina favoritfärger, maträtter, djur osv. Nellie´s var rosa (överraskande...njae..), pannkaka och kanin (måste vara hennes gossekaniner hon syftade på där:-).
Sen blev det till min fördel bad i varmvattenpoolen. Jag gillar normalt sett inte badhus men tillsammans med Nellie blir det såklart något helt annat. Mysigt hade vi det!
Innan simskolan passade vi på att ta en lunch ute mellan hagel, regn och storm när solstrålarna tittade fram.
Tips på en superlätt och supersund lunch/middag som ni slänger ihop i ett nafs:
Kassleromelett allá Fia
(ca. 2 port.)
Ta ur en påse färdigskuren kassler som jag rekommenderar att ni har tärnad i påsar i frysen.
Tina och släng i stekpannan.
Blanda ihop en omelettsmet och häll/bred ut i pannan över kasslern:
En burk lättkesella
3 Ägg
Ca. 1-3 tsk Sambal Oelek
Tärna en färsk annanas och lägg i pannan
Dela körsbärstomater i två delar och lägg i pannan
Lägg upp på tallrikar och lägg en rejäl näve ruccola över
VOILA! Lätt som en plätt och supergott för hela familjen!
Förra veckan var det 4:a barn i gruppen och idag bara 3, lyxigt värre!
Det roliga är att alla 4:a är från hennes förskoleklass.
Man sitter där med ett brett leende på bänken bredvid poolen under de pågående 30 minutrar. De är urgulliga och som sagt sååå fokuserade på sin uppgift.
I dag fick de "simma" igenom en rockring och därefter säga sina favoritfärger, maträtter, djur osv. Nellie´s var rosa (överraskande...njae..), pannkaka och kanin (måste vara hennes gossekaniner hon syftade på där:-).
Sen blev det till min fördel bad i varmvattenpoolen. Jag gillar normalt sett inte badhus men tillsammans med Nellie blir det såklart något helt annat. Mysigt hade vi det!
Innan simskolan passade vi på att ta en lunch ute mellan hagel, regn och storm när solstrålarna tittade fram.
Tips på en superlätt och supersund lunch/middag som ni slänger ihop i ett nafs:
Kassleromelett allá Fia
(ca. 2 port.)
Ta ur en påse färdigskuren kassler som jag rekommenderar att ni har tärnad i påsar i frysen.
Tina och släng i stekpannan.
Blanda ihop en omelettsmet och häll/bred ut i pannan över kasslern:
En burk lättkesella
3 Ägg
Ca. 1-3 tsk Sambal Oelek
Tärna en färsk annanas och lägg i pannan
Dela körsbärstomater i två delar och lägg i pannan
Lägg upp på tallrikar och lägg en rejäl näve ruccola över
VOILA! Lätt som en plätt och supergott för hela familjen!
fredag 21 maj 2010
Veckan som gått...
"Fredag hela veckan", ja så känns det i varje fall för mig och jag tror det är ett gott tecken på att man har en bra tillvaro. Det finns nog många som känner "måndag hela veckan" med en viss ångestkänsla, en ångest över att arbetet tar upp all ens tid och kanske inte är så stimulerande som det sig bör med tanke på hur mycket tid man ägnar sitt arbete under sin livstid. Tror fler skulle må bra av att stanna upp ibland, och verkligen fundera över vad de verkligen VILL göra med sitt liv, och att våga kasta sig utför, åtminstone någongång i sitt liv. För de allra flesta landar väldigt mjukt på ett svävande moln och känner att de klivit ett stort positivt steg framåt. Istället för att ha en massa drömmar liggandes latent i bakhuvudet livet ut och sen på dödsbädden gräma sig över varför man inte gjorde allt det där man drömde om. Lev istället ut dina drömmar!
Nu blev det djupt värre...min vecka var det ju jag skulle summera.
I måndags hade jag en fantastisk dam, en änka på över 80 år, på besök i min Studio för sitt första "PT-pass". Hon tog kontakt med mig för att hon var så trött på sina krämper och sin rädsla över att ramla. Hon kände sig helt enkelt otrygg i sin egen kropp.
I hemmet hade hon diverse träningsredskap, men som t.ex. balansbollen som fanns därhemma var hon mest rädd för. Detta skulle jag ändra på nu! För min tanke var att ge henne ett anpassat balansbollpass för att förbättra hennes balans och flexibilitet och bli trygg i sin förhållandevis gamla kropp. Men ack så fin hon var iförd gymnastikdräkt och sockerplast, fantastiskt!
Övningarna jag gick igenom med henne gick över alla förväntningar och på måndag har vi uppföljning efter att hon testat programmet själv därhemma. Spännande. Innan hon lämnade mig i måndags så skulle hon så klart ha med sig en liten påse av min "Hälsomüsli" som hon skulle ringla honung över;-).
På måndagkvällen var det dax att hålla klasser på Sunlight och trots att det var solsken och högsommarvärme så kom så många deltagare på klasserna, riktigt kul!
Sen var det snabbt tisdag och Nellie for med förskolan på Öknadag och jag tillbringade ett par timmar hos frissan för färg och klipp. Jag är nog omtalad som "Fia med tofsen" vilket ju är en förskräcklig "triststämpel" egentligen. Hur tråkig får man egentligen bli?! 35 år, mamma, och fortsatt långt hår...börjar fundera på om jag är lite småpatetisk, MEN det är ju så praktiskt och skönt att bara slänga upp håret i just en "tofs". Nu vågar jag knappt säga att jag arbetat som frisör...men å andra sidan ser många frisörer förskräckliga ut i håret. Hur som helst snackade jag med min gamla chef Björn på 3 stolar om att vi bör kanske väcka tanken till en helförändring snart, som ska vara lättskött, enkel och fräscht. Den som väntar får se;-)...
Nellie fick i söndags jordgubbsplantor och en stor rabarberplanta som hon nästintill pratat med så mycket uppskattade hon den presenten. I och med att vi inte har någon direkt tomt eller plantering ännu så har vi ställt hennes plantor på en stor bricka i sina krukor och efter Öknadagen blev det än fler krukor på hennes planteringsbricka. Dessa vattnas och tas hand om var dag. Urgulligt!
I onsdags höjdes jag i skyarna av en kund som sa att hon aldrig varit i så bra form någonsin, som nu när hon kontinuerligt körde ett PT-pass med mig i veckan. Nog är hon i god form allt. En enormt stor utveckling under månaderna vi arbetat ihop. Detta är för mig som Personlig Tränare målet med mitt arbete med alla mina kunder. Hon lägger 450:- på mig/vecka och det kan tyckas låta lyxigt värre, men hon menar som så att det kan jag absolut unna mig då jag t.ex. aldrig äter luncher ute. Så ser hon på det hela och tycker detta att ha en Personlig Tränare är toppen! Allt handlar ju om prioriteringar.
Klasser igen på onsdagskvällen och även där, i mina stora grupper, är det mitt mål att utveckla deltagarna i form av optimal teknik för att att få ut maximalt av träningen. Jag vet att jag är väldigt intruativ och teknisk och det tycks gå hem vilket är mycket trevligt såklart!
En del pyssel med min müsli under veckan i form av utskick och dylikt och imorgon lördag står jag på Tryffel & Timjan på Pål Ljungs Hage och demar min müsli och svarar på frågor etc. Jag hoppas hoppas att det dyker in mycket folk och att inte sommarvärmen gör att alla far till "landet"...
Klockan är 22:00 och Nellie sitter bredvid mig vid köksbordet och målar med målafärg förfullt iförd tiaran såklart, som hon nästintill sover med. Vi har "fredagsmys" och ska nog inom kort koja.
Natti Natti
Nu blev det djupt värre...min vecka var det ju jag skulle summera.
I måndags hade jag en fantastisk dam, en änka på över 80 år, på besök i min Studio för sitt första "PT-pass". Hon tog kontakt med mig för att hon var så trött på sina krämper och sin rädsla över att ramla. Hon kände sig helt enkelt otrygg i sin egen kropp.
I hemmet hade hon diverse träningsredskap, men som t.ex. balansbollen som fanns därhemma var hon mest rädd för. Detta skulle jag ändra på nu! För min tanke var att ge henne ett anpassat balansbollpass för att förbättra hennes balans och flexibilitet och bli trygg i sin förhållandevis gamla kropp. Men ack så fin hon var iförd gymnastikdräkt och sockerplast, fantastiskt!
Övningarna jag gick igenom med henne gick över alla förväntningar och på måndag har vi uppföljning efter att hon testat programmet själv därhemma. Spännande. Innan hon lämnade mig i måndags så skulle hon så klart ha med sig en liten påse av min "Hälsomüsli" som hon skulle ringla honung över;-).
På måndagkvällen var det dax att hålla klasser på Sunlight och trots att det var solsken och högsommarvärme så kom så många deltagare på klasserna, riktigt kul!
Sen var det snabbt tisdag och Nellie for med förskolan på Öknadag och jag tillbringade ett par timmar hos frissan för färg och klipp. Jag är nog omtalad som "Fia med tofsen" vilket ju är en förskräcklig "triststämpel" egentligen. Hur tråkig får man egentligen bli?! 35 år, mamma, och fortsatt långt hår...börjar fundera på om jag är lite småpatetisk, MEN det är ju så praktiskt och skönt att bara slänga upp håret i just en "tofs". Nu vågar jag knappt säga att jag arbetat som frisör...men å andra sidan ser många frisörer förskräckliga ut i håret. Hur som helst snackade jag med min gamla chef Björn på 3 stolar om att vi bör kanske väcka tanken till en helförändring snart, som ska vara lättskött, enkel och fräscht. Den som väntar får se;-)...
Nellie fick i söndags jordgubbsplantor och en stor rabarberplanta som hon nästintill pratat med så mycket uppskattade hon den presenten. I och med att vi inte har någon direkt tomt eller plantering ännu så har vi ställt hennes plantor på en stor bricka i sina krukor och efter Öknadagen blev det än fler krukor på hennes planteringsbricka. Dessa vattnas och tas hand om var dag. Urgulligt!
I onsdags höjdes jag i skyarna av en kund som sa att hon aldrig varit i så bra form någonsin, som nu när hon kontinuerligt körde ett PT-pass med mig i veckan. Nog är hon i god form allt. En enormt stor utveckling under månaderna vi arbetat ihop. Detta är för mig som Personlig Tränare målet med mitt arbete med alla mina kunder. Hon lägger 450:- på mig/vecka och det kan tyckas låta lyxigt värre, men hon menar som så att det kan jag absolut unna mig då jag t.ex. aldrig äter luncher ute. Så ser hon på det hela och tycker detta att ha en Personlig Tränare är toppen! Allt handlar ju om prioriteringar.
Klasser igen på onsdagskvällen och även där, i mina stora grupper, är det mitt mål att utveckla deltagarna i form av optimal teknik för att att få ut maximalt av träningen. Jag vet att jag är väldigt intruativ och teknisk och det tycks gå hem vilket är mycket trevligt såklart!
En del pyssel med min müsli under veckan i form av utskick och dylikt och imorgon lördag står jag på Tryffel & Timjan på Pål Ljungs Hage och demar min müsli och svarar på frågor etc. Jag hoppas hoppas att det dyker in mycket folk och att inte sommarvärmen gör att alla far till "landet"...
Klockan är 22:00 och Nellie sitter bredvid mig vid köksbordet och målar med målafärg förfullt iförd tiaran såklart, som hon nästintill sover med. Vi har "fredagsmys" och ska nog inom kort koja.
Natti Natti
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
