Ett klassiskt utfall är rätt svårt att göra korrekt och kan lätt kännas lite "klumpigt", medans det här "glidande utfallet" sker i en flödande rörelse men ändock biter på som attan i muskulaturen. Det som dessutom är så bra är att precis hela underkroppsmuskulaturen får vara med och arbeta.
Har man inte en "Flow tonic pads" går det fint att ta en raggsocka eller dylikt att ha att glida ut på.
Funkade utmärkt i julas när jag tränade hos svärmor utan några redskap, då det fick bli just en raggsocka:).
 |
| Tyngden på det främre benet... |
 |
| Glid så djupt ner att du kan behålla en god hållning. Målsättningen kan vara att komma ner med låret parallellt med golvet. Observera att knät inte sticker iväg framåt, utan behålls ovanför hälen i nedre läget. Pressa kraftfullt tillbaka upp till utgångsläget. Arbeta med en sida i taget. |
Lycka till och ta hand om träningsvärken;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar