Så lyder den stora rubriken på en helsida i Expressen idag.
Fick ett sms från en av mina kunder, Malin Hellkvist, som jag valt att lyfta fram i en artikel i tidningen, att hon både figurerade på löpsedlarna och helsida i tidningen idag så det var såklart till att fara och köpa tidningen. Jätteroligt tycker jag! Hon är kanonsnygg och hela hon lyser av självkänsla.
Hon visar stolt upp sin getingmidja som hon fick under en av mina ISO-kurser nu i våras då hon också nådde sin målvikt. I tidningen lyfter hon fram sin strategi, 15 kg lättare!
Min förebild, Kristina Andersson på Paulun´s Näringscenter säger också sitt.
De som går i "min skola" känner med all säkerhet igen sig i texten såsom följande tips och råd:
- Ät regelbundet! 5 mål om dagaen passar de flesta. Ät makrill i tomatsås, kokta ägg, kesella med bär och tabasco eller keso med äpple och kanel som mellanmål.
- Satsa på en jämn fördelning av energi/kalorier från Protein, Fett och Kolhydrater.
- Välj enkelomättat & fleromättat fett: Naturella nötter, frön och mandlar, olja och feta fiskar (lax, strömming, sill, makrill etc.). Kokosmjölk istället för grädde. Dessa ger mättnad!
- Kolhydraterna ska ha lågt GI värde såsom t.ex. råris, bönor, linser, Quinoa och grönsaker.
- Proteinrik mat som magert kött, fet fisk, och framförallt sojabönor (proteinrikast av alla bönor) ökar förbränningen och håller dig mätt längre.
Sist men inte minst:
- FROSSA I BÄR & GRÖNSAKER
- MOTIONERA
Gör som Malin, ta hjälp av en Personlig Hälsocoach och varför också inte gå en kurs som ett extra dragplåster, och nå ditt livs form!
söndag 16 maj 2010
lördag 15 maj 2010
Vilken underbar dag!
Vilken härlig värme det har varit ute i dag, underbart!
Dagen startade upp med att min första müsliabonnent kom och hämtade sin första månadsmüsli.
Sen var det bakdax för mig & Nellie då vi väntade gäster på fika efter lunch.
Sen satt vi med våra vänner ute i gassande solsken i några timmar medans småtjejerna satt och fikade på en stor rosa filt på berget varefter prinsessmemory följde. Såg helmysigt ut.
Inte ofta vi sitter ner på rumpan... men det var riktigt skönt att släppa allt fix ett tag och bara "vara", och dessutom fick man lite solbränna på köpet:).
Nu ikväll satte sig Jörgen på nya cykeln i Studion, medans jag tog på mig löparskorna och fick en riktigt härlig runda bortåt Söra, och njöt i fulla drag av alla vackra färger och den fortsatta värmen.
Dessutom kändes det härligt lätt att springa.
Dagens tips till er alla:
Ta Er ut och motionera så fort ni får chansen! Gå - Powerwalka - Stavgå - Jogga - Löp...ja, just i den ordningen rekommenderar jag att ni sätta igång, och sätt ett personligt mål! Känns det målet omöjligt så ta gärna min hjälp så lovar jag att ni får en positiv upplevelse från era första stavgångs- eller löpsteg, vilket är en förutsättning för att bli en "inbiten" motionär.
Ha en fortsatt härlig helg!
Dagen startade upp med att min första müsliabonnent kom och hämtade sin första månadsmüsli.
Sen var det bakdax för mig & Nellie då vi väntade gäster på fika efter lunch.
Sen satt vi med våra vänner ute i gassande solsken i några timmar medans småtjejerna satt och fikade på en stor rosa filt på berget varefter prinsessmemory följde. Såg helmysigt ut.
Inte ofta vi sitter ner på rumpan... men det var riktigt skönt att släppa allt fix ett tag och bara "vara", och dessutom fick man lite solbränna på köpet:).
Nu ikväll satte sig Jörgen på nya cykeln i Studion, medans jag tog på mig löparskorna och fick en riktigt härlig runda bortåt Söra, och njöt i fulla drag av alla vackra färger och den fortsatta värmen.
Dessutom kändes det härligt lätt att springa.
Dagens tips till er alla:
Ta Er ut och motionera så fort ni får chansen! Gå - Powerwalka - Stavgå - Jogga - Löp...ja, just i den ordningen rekommenderar jag att ni sätta igång, och sätt ett personligt mål! Känns det målet omöjligt så ta gärna min hjälp så lovar jag att ni får en positiv upplevelse från era första stavgångs- eller löpsteg, vilket är en förutsättning för att bli en "inbiten" motionär.
Ha en fortsatt härlig helg!
torsdag 13 maj 2010
Hoppas på succé för min hälsomüsli...
Sitter vid vardagsrumsbordet med en härlig brasa framför mig. Kaminen blev verkligen höjdpunkten i huset, en riktig mysfaktor minst sagt. Ruggigt och mörkt ute och sommaren känns långt borta...men lurar förhoppningsvis ändock runt hörnet.
Idag tog jag med min Jörgen till Blaxsta vingård för några timmars müsliproduktion. Göran Amnegård som driver Blaxsta vingård serverade oss en god espresso medans vi riggade upp inför att påbörja vårt arbete med "Fias hälsomüsli". Därefter tog det uppåt timmen för oss tre att rosta hasselnötterna, skala dem och hacka dem. Snacka om att müslin är gjord med kärlek:).
Pricken över i:et i müslin är bären som denna månad är hallon, ja, nästintill förföriska:), så som jag valt att uttrycka dem på mitt infoblad om müslin.
Det var först när det var dax att packa müslin i cellofanpåsar som det började kännas i kroppen att detta är verkligen starten av min lansering av min alldeles egna müsli, lite häftigt kan jag tycka!
Den blir riktigt läcker kan jag lova. Med dinkelflingor och nakenhavre och dess olika färger följt av linfrön, solroskärnor och grovt hackade hasselnötterna och med de skarpt hallonfärgade torkade skogshallonen blir müslin en fröjd för ögat. Mycket trevligare än de klassiska papperspåsarna ute i butiken.
Lena Kerje har dessutom layoutat finfina etiketter samt "stickers" för månadens smak. Stort tack Lena:)!
Jag berättade för Martin Brunnberg & Kristina Andersson på Pauluns Näringscenter om müsliabonnemangsidén och dess olika smaker årets tolv månader och de tyckte den var klockren, bra feedback från mina förebilder. Hoppas nu inte Fredrik Paulun tar efter idén:)...
Jag kommer att ha 1500 grams påsar för mina müsliabonnenter och 400 grams påsar i övrigt. Perfekt storlek på en sund "gå-bort-present" men givetvis också för dem som önskar en bindre förpackning kort och gott.
Så nu hoppas jag få fart på försäljningen både hos mig hemma i Studion och på Tryffel & Timjan på Pål Ljungs hage som kommer att bli första butik som säljer müslin.
Med detta säger jag trevlig helg och håll ögonen öppna:)!
Idag tog jag med min Jörgen till Blaxsta vingård för några timmars müsliproduktion. Göran Amnegård som driver Blaxsta vingård serverade oss en god espresso medans vi riggade upp inför att påbörja vårt arbete med "Fias hälsomüsli". Därefter tog det uppåt timmen för oss tre att rosta hasselnötterna, skala dem och hacka dem. Snacka om att müslin är gjord med kärlek:).
Pricken över i:et i müslin är bären som denna månad är hallon, ja, nästintill förföriska:), så som jag valt att uttrycka dem på mitt infoblad om müslin.
Det var först när det var dax att packa müslin i cellofanpåsar som det började kännas i kroppen att detta är verkligen starten av min lansering av min alldeles egna müsli, lite häftigt kan jag tycka!
Den blir riktigt läcker kan jag lova. Med dinkelflingor och nakenhavre och dess olika färger följt av linfrön, solroskärnor och grovt hackade hasselnötterna och med de skarpt hallonfärgade torkade skogshallonen blir müslin en fröjd för ögat. Mycket trevligare än de klassiska papperspåsarna ute i butiken.
Lena Kerje har dessutom layoutat finfina etiketter samt "stickers" för månadens smak. Stort tack Lena:)!
Jag berättade för Martin Brunnberg & Kristina Andersson på Pauluns Näringscenter om müsliabonnemangsidén och dess olika smaker årets tolv månader och de tyckte den var klockren, bra feedback från mina förebilder. Hoppas nu inte Fredrik Paulun tar efter idén:)...
Jag kommer att ha 1500 grams påsar för mina müsliabonnenter och 400 grams påsar i övrigt. Perfekt storlek på en sund "gå-bort-present" men givetvis också för dem som önskar en bindre förpackning kort och gott.
Så nu hoppas jag få fart på försäljningen både hos mig hemma i Studion och på Tryffel & Timjan på Pål Ljungs hage som kommer att bli första butik som säljer müslin.
Med detta säger jag trevlig helg och håll ögonen öppna:)!
tisdag 11 maj 2010
Fånga denna härliga solskensdag...
Imorse när jag vaknade och riktigt såg i springan på mörkläggningsgardinen att detta blir en solskensdag kändes det extra underbart att kliva upp och ur sängen och i morgonrocken och ut i vårat härliga kök, där solen ske in över köksbordet där den efterlängtade grötfrukosten stod uppdukad av min fantastiska sambo, som fixar frukost åt mig och prinsessan varje dag.
Nu är det lunchtid och jag sitter vid datorn och arbetar och utanför skiner solen från en klarblå himmel, härligthärligt!
En lunch utanför huset i solskenet får det bli samt lek med Nellie i eftermiddag efter dagishämtning.
Ja, fånga denna dag, ska jag göra!
Dagens tips från Coachen:
Se till att få Er dagliga B-vitamindos idag. 10 min ute i det vackra vädret räcker, och när ni ändå är ute så varför inte passa på att ta den rekommenderade dagliga promernaden på 30 min/dag.
Ha en fantastisk dag Allesammans!
Nu är det lunchtid och jag sitter vid datorn och arbetar och utanför skiner solen från en klarblå himmel, härligthärligt!
En lunch utanför huset i solskenet får det bli samt lek med Nellie i eftermiddag efter dagishämtning.
Ja, fånga denna dag, ska jag göra!
Dagens tips från Coachen:
Se till att få Er dagliga B-vitamindos idag. 10 min ute i det vackra vädret räcker, och när ni ändå är ute så varför inte passa på att ta den rekommenderade dagliga promernaden på 30 min/dag.
Ha en fantastisk dag Allesammans!
söndag 9 maj 2010
En lååång städdag...
Sitter nu här vid datorn och tänkte att varför inte blogga lite efter att lagt in en massa fakturor och städat dagen lång. Klockan är 24:00 och Jörgen bygger i detta nu en vägg i förrådet, medans jag sitter här. "Lördagsmys" vore väl fel att säga att vi har...men visst, vi har dörrarna öppna oss emellan med schysst musik från stereon och Nellie ser jag sussar gott på "babywatch"displayen.
Startade upp morgonen med att köra Nellie till en kompis vid halv niotiden för lek, varefter jag och Jörgen for till förskolan för städdag. Är det familjekoperativ så är det.
Vi hann inte mycket mer än ta varsin kaffe med resterande föräldrar och diskutera dagens arbetsuppgifter förrens regnet uppenbarande sig från himlen, hm, kunde väl kanske varit bättre tur med vädret, men vi var ordentligt klädda så ingen fara skedd och vi hade dessutom 3 plan inomhus att ta tag i, så när det riktigt öste ner tog vi tag i arbetsuppgifterna inomhus och när klockan var tre var vi alla nöjda över dagens prestation.
Då var det bara hus och Studio kvar att städa då...samt veckohandling. Jag skulle ljuga om jag tyckte att det kändes "upplyftande".
Stegmätarn min mätte dryga 7000 steg nu ikväll efter denna städdag, samt ett fint "styrkepass" då vi skyfflade sand från ett flak till sandlådan. Blöt sand är dessutom betydligt tyngre:).
Imorgon startar vi upp min müsliproduktion. Blir spännande. Fortsättning följer...
Natti Natti
Startade upp morgonen med att köra Nellie till en kompis vid halv niotiden för lek, varefter jag och Jörgen for till förskolan för städdag. Är det familjekoperativ så är det.
Vi hann inte mycket mer än ta varsin kaffe med resterande föräldrar och diskutera dagens arbetsuppgifter förrens regnet uppenbarande sig från himlen, hm, kunde väl kanske varit bättre tur med vädret, men vi var ordentligt klädda så ingen fara skedd och vi hade dessutom 3 plan inomhus att ta tag i, så när det riktigt öste ner tog vi tag i arbetsuppgifterna inomhus och när klockan var tre var vi alla nöjda över dagens prestation.
Då var det bara hus och Studio kvar att städa då...samt veckohandling. Jag skulle ljuga om jag tyckte att det kändes "upplyftande".
Stegmätarn min mätte dryga 7000 steg nu ikväll efter denna städdag, samt ett fint "styrkepass" då vi skyfflade sand från ett flak till sandlådan. Blöt sand är dessutom betydligt tyngre:).
Imorgon startar vi upp min müsliproduktion. Blir spännande. Fortsättning följer...
Natti Natti
torsdag 6 maj 2010
Del 2 av 3 av kursen ISO-dieten...
Nu ikväll träffade jag mina deltagare efter 4:a veckors strikt ISO-diet och de hade alla följt planen till 100% och därav redan fått fina resultat. - Valken jag hade här är borta! - Mitt sötsug är som bortblåst! Jag som trodde jag led av allvarligt sockerberoende! - Jag som brukar anses som slö i stor bemärkelse, promenerar nu om alla! - Innan ISO dieten var jag irriterad och grinig, kände mig uppsvälld och orkeslös...NU känner jag mig pigg och energisk! - Jag kliver upp tidigt på mornarna och studsar i mina kläder för en 30 min morgonpromenad plus att jag cyklar till jobbet och tycker det känns toppen!
Det här är min andra kurs utav ISO dieten och inte den sista för detta är så fantastiskt, att få vägleda och inspirera människor till att lyckas uppnå sina drömmars mål. Att ha detta 100% koncept att gå efter är pricken över i:et.
En stor eloge till Martin, Kristina och Fredrik som tagit fram ISO-dieten!
Sist men inte minst:
Det är bara om man börjar som det omöjliga kan bli möjligt…
Vill du tappa fettvikt och vara NÖJD?
Då så, gör slag i saken!
Genom att följa Isodieten kan din dröm bli sann!
Som bonus får du dessutom mer energi, kraft och ork!
Det här är min andra kurs utav ISO dieten och inte den sista för detta är så fantastiskt, att få vägleda och inspirera människor till att lyckas uppnå sina drömmars mål. Att ha detta 100% koncept att gå efter är pricken över i:et.
En stor eloge till Martin, Kristina och Fredrik som tagit fram ISO-dieten!
Sist men inte minst:
Det är bara om man börjar som det omöjliga kan bli möjligt…
Vill du tappa fettvikt och vara NÖJD?
Då så, gör slag i saken!
Genom att följa Isodieten kan din dröm bli sann!
Som bonus får du dessutom mer energi, kraft och ork!
måndag 3 maj 2010
Vilken härlig gruppdynamik!
Har varit deckad hela helgen och riktigt riktigt dunderförkyld, och skulle väl ha legat raklång...men det finns liksom inte i min värld.
Till nu ikväll då sommarschemat på Sunlight startade upp och jag skulle få bjuda på en styrkeklass, en spinningklass och avsluta med en Pilatesklass så hade jag bestämt att ha helt nya upplägg på dessa 3. I och med att det var mitt egna beslut så hade jag kunnat kört på gamla upplägg och struntat i att gjort dem i helgen...men det gjorde jag såklart inte. Så är Fia funtad. När jag väl bestämt något är det så, orubblig, hm...något jag borde jobba med kanske.
Skulle väl dessutom försökt vickat bort mina klasser, men ville så gärna. Överfulla klasser med förväntansfulla deltagare, kan väl inte bli bättre! Lite väl många och långa klasser denna kväll möjligtvis...MEN jag hade ju inte ett unst ont i halsen, "bara" väldigt tjock i näsan...
Nässpray, näsolja och Bafusin sugtablett in i det sista sen "SHOOOT"!
Tänk att det är så fantastiskt kul att inspirera andra och att få stå där i en stor välfylld sal och lyckas få med precis ALLA! Det är KÄNSLA det, och det jag verkligen älskar med detta jobb.
Ångrar inte en sekund att jag körde kvällens klasser då jag fortfarande känner en smått euforisk känsla.
Nu ska jag dock ligga lågt med träning några dagar, så att jag blir 110% "fit for fight"!
Till nu ikväll då sommarschemat på Sunlight startade upp och jag skulle få bjuda på en styrkeklass, en spinningklass och avsluta med en Pilatesklass så hade jag bestämt att ha helt nya upplägg på dessa 3. I och med att det var mitt egna beslut så hade jag kunnat kört på gamla upplägg och struntat i att gjort dem i helgen...men det gjorde jag såklart inte. Så är Fia funtad. När jag väl bestämt något är det så, orubblig, hm...något jag borde jobba med kanske.
Skulle väl dessutom försökt vickat bort mina klasser, men ville så gärna. Överfulla klasser med förväntansfulla deltagare, kan väl inte bli bättre! Lite väl många och långa klasser denna kväll möjligtvis...MEN jag hade ju inte ett unst ont i halsen, "bara" väldigt tjock i näsan...
Nässpray, näsolja och Bafusin sugtablett in i det sista sen "SHOOOT"!
Tänk att det är så fantastiskt kul att inspirera andra och att få stå där i en stor välfylld sal och lyckas få med precis ALLA! Det är KÄNSLA det, och det jag verkligen älskar med detta jobb.
Ångrar inte en sekund att jag körde kvällens klasser då jag fortfarande känner en smått euforisk känsla.
Nu ska jag dock ligga lågt med träning några dagar, så att jag blir 110% "fit for fight"!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
