Ta kontroll över din kropp!

Åter vid datorn i Studion efter en rask och skön stavgångstur på den 30 min långa grusvägen tur och retur bakom huset vårt i kall vind och dugg följt av ett snabballroundstyrkepass i gymmet mitt. Perfekt! Fylld med ny energi kort och gott!

Igår hade jag kurstillfälle 7 av 8 på mina två pågående Kost & Kom i Form Kurser med mina 22 deltagare.
6 passerade veckor från start och alla har de gjort positiva förändringar vad gäller sin livsstil, stora som små.

Igår handlade vår träff om att hantera frestelser, snedsteg och hinder under sin väg mot en bestående sund livsstil.
För snedsteg och hinder möts vi av förr eller senare och då gäller det att hantera dem på bästa sätt, så att vi inte faller tillbaka i våra gamla vanor.

Vad gäller aktiviteten så gäller det att hitta en aktivitet som man regelbundet utför och som ger lust & välmående! Motiverande Motion helt enkelt som gör att du kämpar på och rör på Dig, inte bara nu, utan för alltid!

När du bestämt Dig, känn eller tänk inte efter, bara GÖR det!


Tänk på den onyttiga maten som något du inte tål, och på motion som måste tas varje dag!

”Den nakna sanningen är att om man vill hålla sig smal och i form måste man ta det lugnt med onyttigheter och röra på sig resten av livet!”


Gör bra val i var stund och situation!

Gör din nya sunda livsstil till rutin dag för dag, minut för minut, liksom matlagning, tandborstning, dammsugning o.s.v.
Hitta tillfällen som naturligt inbjuder till aktivitet:


- Vilka möjligheter har du att flytta dig från ett ställe till ett annat?

- Kan du gå/cykla till jobbet?

- Kan du hoppa av tidigare och gå en bit?

- Vad finns det för möjlighet till rörelse på jobbet?

- Kan trappor väljas framför hissen?

- En lunchpromenad? Dra med kollegorna såklart!

- ↑ Pulsen, svettas lite 2→3 ggr/v. Välj stimulerande träningsformer och NJUT!

- Sätt av ett tv-program att ALLTID cykla till - Skapa en rutin!

- Ersätt böcker till talböcker och ge dig ut på långpromenader

- Dansa loss i vardagsrummet

- Utmana Dig med din stegräknare
Det var så härligt att se en av mina kursdeltagre som satt längst bak i föreläsningsalen igår och smålog under hela föreläsningen och nickade instämmande mellan varven. Jodå, följer man planen till 100% så lyckas man!
Det har Marie gjort från startdagen då hon valde att ha en  timmes konsultation med mig för att få individuell vägledning för att konkret få reda på hur hon skulle gå tillväga för att nå sina mål snabbt, effektivt och säkert. Där sitter hon som sagt nu flera kilo lättare och full av energi efter bara 6 veckor och det enda hon gjort är att hon valt att följa planen till 100% och såklart VALT bort den lilla ostbiten, smörklicken, godisbiten, nattmackan...etc.
Belöningen av detta, en lättare, piggare och gladare kropp & knopp!

Toppenbra jobbat hittills ALLA kursdeltagare som engagerat er och dessutom era familjer i er nya sunda livsstil och på kuppen funnit att ni inte uppoffrat någonting!

Lev väl Allesammans!
//Fia